Les lumières éteintes à la règle de 19 heures pourrait être la raison pour laquelle votre enfant est plus fatigué, selon une nouvelle recherche
Alors vous ’ avez enfin obtenu votre enfant en bas âge et rsquo; la routine de sommeil vers le bas, mais viennent 21:00 il ’ s la marche dans le salon. Encore. Semble familier? Tours dehors, début bedtimes peut être lui faire résister aux ZZZS et plus susceptibles d'être agité la nuit, selon une nouvelle étude de l'Université de l'étude Colorado.The, publiée dans la revue Esprit, Cerveau et de l'éducation révèle que le meilleur moment pour mettre votre petit au lit varie entre les enfants. That ’ s parce que la mélatonine hormone du sommeil augmente à des moments différents et les enfants avec une augmentation de la mélatonine plus tard sont dans le lit trop tôt et pourrait donc être éveillé pendant des heures et lsquo;. Mettre votre enfant au lit quand ils ’ re pas prêt ne fera que lui faire plus agité, ’ selon un expert du sommeil Dr Michael Oko des troubles du sommeil Centre. &Lsquo; Les enfants ont besoin de se détendre à l'avance, si elles ’ re pas prêt qu'ils peuvent obtenir agité et il ’ ll signifie une routine du coucher perturbé pour vous deux et rsquo;. Pour encourager plus kip, éteignez le téléviseur et éteindre les lumières un peu de temps Avant l'heure de se coucher. &Lsquo; Une boisson chaude, comme le lait, va aider à se sentir somnolent, trop &rsquo. Dit Michael. &Lsquo; Le plus important, don ’ t vous inquiétez pas trop si son isn &rsquo routine; t en cours d'exécution comme une horloge, être flexibles et rsquo. Chaque maintenant et puis vous pourriez obtenir un petit visiteur dans votre lit dans les petites heures et que ’. S totalement OK
Besoin d'un peu plus de pointeurs? Suivez ce plan de sommeil de rêve. Partagez vos conseils bambin de sommeil ci-dessous …