A sac de Revels pour le petit déjeuner et vous seriez probablement écraser 9h. Donc, ne pas négliger l'impact du régime alimentaire de votre enfant peut avoir sur son comportement. S'il se jetant régulièrement sur le sol, ses repas pourraient avoir besoin d'une cure de jouvence
Si vous ’ re clued sur les aliments ont un effet positif sur votre enfant, il sera plus facile de le garder détendu et concentré. &Lsquo; En tant qu'adultes, nous le savons ’ s important de manger régulièrement pour maintenir la concentration et de l'humeur, mais cela est tout aussi important pour les enfants, et rsquo; dit Amanda Ursell, auteur de bébé et enfant Alimentation Bible (&livre; 11,99, Hay House). Ainsi, tout en assurant votre bambin est alimenté régulièrement, les ajouter au menu pour un peu plus heureux
1 Porridge
'avoine libèrent leur énergie lentement, de sorte que ses niveaux d'énergie don &rsquo. t shoot comme une fusée, puis crash '
un bol de gruau ou un autre petit déjeuner à base de céréales d'avoine est une excellente façon pour votre enfant en bas âge pour commencer la journée. &Lsquo; Oats libérer leur énergie lentement, de sorte que ses niveaux d'énergie Don ’ t tirer comme une fusée après le petit déjeuner et écrasent peu de temps après, lui faisant ressentir la faim, de mauvaise humeur, et plus enclin à des crises de colère, ’ dit M & B nutritionniste Lowri Turner
L'avoine peut aussi lui faire sentir détendue.. &Lsquo; Ils ’ re une source d'acide glutamique, que le corps utilise pour fabriquer un produit chimique du cerveau appelée gaba – une substance anti-anxiété, ’ dit Lowri. Essayez d'ajouter les raisins secs, la pomme râpée ou des fraises fraîches pour une douceur naturelle.
2 Salmon
Il pourrait être difficile d'obtenir votre petit pour le manger, mais les poissons huileux profitera de son comportement. Saumon, maquereau, sardines et autres poissons gras contiennent des acides gras oméga-3, y compris le DHA. &Lsquo; Cela aide les signaux électriques de votre enfant en bas âge et rsquo; s cerveau passer plus facilement d'une cellule à une autre, la concentration des aides et le fonctionnement du cerveau, ’ dit nutritionniste Saidee Bailey.
Cela signifie que votre tot va rester calme et plus concentré. Quand il vient à le servir, essayez pâté de poisson avec de la purée de fromage sur le dessus, ou fumé purée de maquereaux au fromage à la crème et le jus de citron pour faire p â t é ;.
3 oeufs
Donnez votre oeufs tout-petits pour un repas pas cher et de l'humeur stimuler facile. Et, étant donné qu'ils peuvent être servis sous tant de formes différentes, ils ’ re parfait s'il ’. S en passant par une étape difficile
‘ Ils ’ re également riche en tyrosine, que nous utilisons pour rendre le cerveau dopamine chimique, ’ dit Lowri. &Lsquo; Cela a beaucoup de fonctions – dont l'une est la motivation. It ’ s ce qui va obtenir votre bambin sauvegarder l'échelle sur la diapositive s'il tombe &rsquo. Il ’ s également moins susceptibles d'abandonner et aller à la frustration (et ensuite avoir une crise de colère)
4 boeuf ou de l'agneau haché
'Une fois sevrés à vache &rsquo de votre bébé;. S du lait, sa les niveaux de fer peuvent tomber »
Quand votre bébé boit du sein ou du lait maternisé, il ’ ll être obtenir tout le fer il a besoin. Mais, une fois qu'il ’ s sevrés à vache ’ s le lait, ses niveaux peuvent baisser. &Lsquo; Un manque de produit chimique dans un jeune enfant et rsquo; le régime alimentaire signifie qu'il peut perdre le focus et la concentration, ’ dit Amanda.
Une étude de l'Université du Minnesota aux Etats-Unis a examiné le rôle du fer dans l'apprentissage et de la mémoire dans une zone du cerveau appelée l'hippocampe. Elle a conclu que les niveaux bas pourraient arrêter de fonctionner efficacement. Assurer votre enfant mange des aliments tels que la viande hachée, les fèves au lard, la viande de volaille sombre (des pattes et des ailes) et les fruits secs peuvent aider à stimuler sa capacité et la compréhension apprentissage.
5 poulet ou de la Turquie
Si la moindre mention de l'heure du coucher provoque des oscillations mineures avec votre tot, introduire quelques nouveaux ingrédients à son repas du soir pourrait l'aider à être plus calme et somnolent (oui, vraiment!)
‘ la volaille est une source de tryptophane , un acide aminé utilisé pour fabriquer la sérotonine, hormone du bonheur. Cela permet d'assurer votre enfant ’ l'humeur reste positif, et réduit le risque d'une crise de colère, ’ dit Lowri. Sérotonine peut également améliorer les temps de sieste, ce qui explique pourquoi il ’. S bon d'avoir la Turquie comme un repas du soir
‘ Combinez-le avec des pâtes ou du riz – ils ont un effet calmant naturellement, car ils soulèvent également les niveaux de sérotonine, ’ dit Amanda. &Lsquo; En fait, la recherche australienne a trouvé qu'un plat à base de riz dans la soirée peut aider à promouvoir le calme et induire le sommeil ’.
6 épinards
Sneak légumes verts à feuilles, comme les épinards ou le chou frisé, dans votre enfant ’ le repas et vous ’ ll aider à se sentir plus heureux. &Lsquo; Ils ’ re riche en zinc et de magnésium – minéraux qui jouent un rôle important dans le développement et l'attention du cerveau, ’ dit Saidee. &Lsquo; épinard est également riche en vitamines B, qui sont associés à des propriétés de l'humeur stimuler
Don ’. Inquiétez pas si votre enfant est pointilleux sur veg, comme vous pouvez le déguiser en ajoutant une petite quantité à d'autres plats , comme la sauce de pâtes à la tomate, bolognaise ou omelette ’.
7 lait ou de l'eau
‘ It ’ importance de votre enfant reste hydratée toute la journée, car il aide ces réactions fonctionnent mieux, ’ dit Lowri. &Lsquo; Courges, boissons gazeuses et jus de fruits peuvent avoir votre enfant en bas âge qui rebondit sur les murs, donc coller au lait ou l'eau rsquo &.; Une autre bonne hydratation est de l'eau de noix de coco, qui est aussi riche en calcium
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