Les faits sur la plaque alimentaire
Question: «J'ai entendu dire que la pyramide alimentaire a été remplacé par quelque chose appelé une plaque alimentaire Pourquoi at-il changé et que dois-je savoir à ce sujet. de garder mon bébé en bonne santé? "
À quand remonte la dernière fois que vous avez nourri votre enfant (ou vous-même) à partir d'une plaque en forme de triangle? Exactement
Alors maintenant, vous voyez pourquoi le ministère de l'Agriculture des États-Unis jeté sa pratique pyramide alimentaire et a introduit quelque chose que tout le monde peut se rapporter à:. MyPlate, une image d'un grand cercle (une plaque) et un petit cercle ( généralement, une tasse). La plaque est divisée en quatre sections pour les fruits, les légumes, les céréales et les protéines. Le plus petit cercle à côté de la plaque est pour une portion de produits laitiers, en général que le verre de lait à votre enfant doit être bu. L'alimentation de votre enfant en bas âge une alimentation équilibrée qui va aider à la fois son cerveau et le corps grandir est un clin d'oeil lorsque vous suivez ces suggestions alimentaires plaque simplifiées.
Remplir la moitié de chaque assiette avec des fruits et légumes. Contrairement à son prédécesseur en forme de pyramide, MyPlate ne vous demande pas d'imaginer combien de cuillerées de pois équivalent à un enfant en bas âge de servir. Au lieu de cela, les lignes directrices que vous encourager à regarder l'assiette de votre enfant, imaginez une ligne divisant par le milieu, et ensuite remplir un de ces côtés (ce qui est la moitié de la plaque) avec des fruits et légumes. Visez un peu plus de légumes que les fruits, car ils ont tendance à être plus riche en nutriments.
Aller plus lourd sur les grains entiers. Ensuite, jetez un oeil à ce que la moitié vide de la plaque de la nourriture de votre enfant. Vous voulez remplir environ les deux tiers de ce côté avec des grains entiers comme le pain de blé entier, les pâtes et les tortillas; riz brun; ou d'avoine (toujours vérifier la liste des ingrédients pour les mots «grains entiers» ou «blé entier»). Raffiné-grain aliments "blancs" comme le pain blanc, macaroni, et des craquelins manquent de fibres et ne sont pas aussi nutritifs, ce qui est la raison pour laquelle au moins la moitié des grains de votre enfant mange chaque jour devrait être ensemble.
Remplissez le plaque avec des protéines. Remplir l'espace qui est laissé sur la plaque de la nourriture de votre enfant avec un certain type de bébé-friendly protéines: boeuf maigre, poulet, poisson, ou de porc; le beurre d'arachide ou de noix (si votre bambin est pas allergique); haricots ou des pois; ou des œufs. Choisissez des coupes de viande maigres (chercher les mots «loin» ou «ronde» sur l'emballage) et de poulet sans peau. Coupez la graisse avant la cuisson, la cuisson ou la cuisson au gril (et renoncer à frire tout à fait).
Terminez le repas avec une dose de produits laitiers. Le petit cercle qui se trouve sur le côté de l'image alimentaire plaque pourrait être un verre de lait, une tasse de yogourt, du fromage, ou même pudding. Si vous allez l'itinéraire moo-jus, savoir qu'il ya une nouvelle réflexion sur le moment de changer les tout-petits à lait faible en gras. Obtenez les recommandations de votre pédiatre, mais en général, si servir de votre enfant en bas âge à un poids sain (en dessous du 85
e percentile sur l'indice de masse corporelle, ou IMC graphique), le lait entier. S'il est au-dessus, vous voudrez peut-être pour servir les options réduite en matières grasses. Et limiter les jus de fruits. Le lait est un bien meilleur choix pour son calcium de renforcement des os et d'autres nutriments super comme la vitamine D et le potassium. (Lait l'emporte sur le jus, même quand il est enrichi de vitamine D et de calcium -. Due à haute teneur en sucre de jus)
Attention aux extras. Comme les adultes, les enfants ces jours-ci consomment trop de sel et de sucre. Donc, affouillement allées d'épicerie pour les produits étiquetés faible teneur en sodium - soupes, ketchup, sauces à salade, du pain et des repas congelés peuvent avoir des quantités étonnamment élevées. Et - voici une question difficile - faire goodies sucrés gâteries occasionnelles
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