Salut Chris
Question,
Je viens ramassé le jeu de tennis dans les deux dernières années, et maintenant mon mari et moi jouer quand nous le pouvons. Je suis femme, quarante, ajustement.
Je remarque que mon coude droit a commencé à me déranger - Je vois un ostéopathe qui donne à penser qu'il est lié au jeu.
Toutes les suggestions pour prévenir les dommages?
Réponse
Salut,
Il y a quelques choses que vous pouvez essayer.
d'abord la source de tennis elbow est normalement technique incorrecte sur le revers (espically si elle est frappée d'une seule main) et /ou de la servir. La meilleure façon d'aborder ce serait de réserver une leçon avec vous entraîneur du club local.
Toutefois, si la douleur est telle que vous ne pouvez pas jouer, il est bien sûr inutile de réserver une leçon que vous ne serez pas en mesure de tirer le meilleur parti de celui-ci. Par conséquent, vous devriez penser à l'achat d'un support de coude. Ce ne sont pas pas cher si elles sont de bonne qualité. Vous devriez être en mesure de les obtenir dans la plupart des bons magasins de sport et les chimistes. Le port de ce tout en jouant peut, dans beaucoup de cas, à soulager complètement la douleur lors de la lecture - bien qu'il sera toujours là, vous serez en mesure de jouer à travers elle. Ceci est bien sûr pas une solution à long terme et n'est pas recommandé si la douleur est chronique.
Pour la douleur plus sévère il y a quelques traitements disponibles impliquant une série d'injections dans le coude. Je connais quelques personnes qui ont eu ce fait avec d'excellents résultats - si vous ne pouvez pas jouer pendant environ 6-8 semaines à la suite. Si cela est un chemin que vous pensez que vous aimeriez prendre alors vous devriez bien sûr consulter un médecin.
Enfin, il y a quelques autres choses que vous pouvez faire pour aider dans le long terme. Le premier est votre raquette. Il y a quelques nouvelles raquettes conçues pour aider le coude de tennis. Head ont un couple de nouveaux modèles à cet effet. Cependant, ils ne sont pas pas cher. Vous parlez? 00 +. Deuxièmement, si vous ne voulez pas dépenser ce genre d'argent, obtenir votre raquette actuelle restrung peut être d'une grande utilité. Certaines chaînes fournissent plus de choc absorbance et ne sont donc pas aussi dur sur votre coude. Si vous voulez essayer ce que vous serez à la recherche à environ 5 -? 5. Vous devriez soit demander à votre magasin de sport local (si beaucoup de magasins de sport ne fournissent pas ce service.) Ou vous devriez parler à votre entraîneur de club local aussi souvent entraîneurs restring raquettes ainsi; même s'il /elle ne peut pas le faire pour vous themself ils seront en mesure de vous dire où vous pouvez le faire. Assurez-vous d'expliquer votre principale raison de l'obtenir restrung et ils devraient être en mesure de vous conseiller sur la chaîne et la tension la plus appropriée. S'ils demandent que vous vous la même ou similaire chose que vous avez dans votre raquette à la minute, ils ne savent probablement pas assez sur ce qu'ils font. Ils devraient vous demander à quel point la douleur est, quand il arrive (constant, juste au moment où vous frappez la balle, etc.) et ils devraient vous demander combien de fois vous jouez, ne vous cassez souvent des chaînes et quel style de jeu que vous jouez.
J'espère que cela a été d'une certaine utilité pour vous. Si vous avez d'autres questions, s'il vous plaît laissez-moi savoir.
~ Chris ~