Question
Comment puis-je améliorer mon 40 temps?
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Le texte ci-dessus est de ...
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Qu'est-ce que votre 40 yrd. temps de tableau de bord à être d'être un récepteur de départ 1A College Football
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Matthew -
Tout d'abord, je vous remercie beaucoup pour la question . Il fait apparaître un bouton "chaud" qui est très controversée ce jour dans l'âge. Alors asseyez-vous, et laissez-moi vous donner une charge de l'information, et laissez-vous décider ce qu'est un bon temps serait. Gardez à l'esprit lors de la lecture de la réponse, que 10 experts différents vous donnera dix opinions différentes sur ce sujet. OK, on y va.
Pour commencer, je pense qu'il est important d'obtenir une brève leçon d'histoire en ce qui concerne le très convoité 40 yard dash. On pense que dans les années 1960, les Cowboys de Dallas ont commencé à tester tous là joueurs à une longueur de 40 verges. Ils ont estimé qu'il était la distance la plus précise pour un groupe de joueurs de football, tous les différents postes. Personne ne sait vraiment pourquoi. Certains disent simplement parce qu'ils le pensent, d'autres disent qu'il est sur la distance entre le porteur de ballon à la sécurité sans ... qui sait? Mais comme vous le savez trop bien, il fait son chemin et nous voici aujourd'hui vivent et meurent par ce temps, nous pouvons afficher dans le tableau de bord de 40 verges.
Voici où votre question est un peu gênant. Un récepteur à tous les niveaux, y compris la division 1 n'a pas de temps spécifique, il doit fonctionner pour faire l'unité de l'équipe ou de départ. Les entraîneurs regardent plusieurs facteurs au moment de décider qui fera l'équipe /start. Bien sûr, la vitesse brute est l'un d'entre eux, et peut-être le plus important, mais il doit être plus que ça. Peut-ce joueur courir à cette vitesse, puis arrêter sur un sou, couper et terminer un itinéraire? Peut-il se rappeler les routes, Audiofuns et les appels de jeu, peut-il attraper la balle? Bloquer pour l'exécution de pièces de théâtre? Casser tacles? Tout cela va dans un des entraîneurs décisions avec WRs. de
Nonobstant les informations ci-dessus, je ne comprends pas pourquoi vous avez posé la question que vous avez fait. Le temps de 40 verges est devenu le moyen populaire de juger du niveau de la menace potentielle d'un récepteur. Je veux dire, après tout, chaque annonceur inonde notre tête avec le temps de chaque joueur dans le tableau de bord de 40 verges, et si personne ne peut l'attraper, il doit être dominante, non? Eh bien, encore une fois, peut-être. Mais seulement s'il peut attraper le ballon une fois qu'il obtient ouvert. Rappelez-vous, pas souvent que vous voyez un entraîneur de football aller à l'équipe d'athlétisme de leur école et de dire «Tout le monde qui dirige une certaine vitesse est automatiquement sur l'équipe de football universitaire, allons". Droite? Les raisons énumérées ci-dessus peuvent expliquer cela.
Maintenant, plus précisément, nous allons apprendre à vous. Selon les masses, un bon récepteur à partir de large se déroulera quelque part dans la gamme de 4,4 - 4,5 secondes /40 yard dash. Certains un peu plus vite, certains plus lent. Mais tel est le moment préféré pour les récepteurs à ce niveau. Encore une fois, il est juste un guide et non le dernier mot absolu dans 40 fois de triage.
Maintenant, gardez quelques autres choses à l'esprit. La plupart des experts ont compris que 40 fois de triage sont extrêmement imprécises. Les temps réalisés à la main sont généralement d'environ 0,2 secondes lent, ce qui signifie que si vous êtes chronométré par un chronomètre à main, et d'exécuter un 4.5, il est vraiment un 4.7. En outre, le type de surface, les conditions de vent, et les chaussures font une grande différence dans les temps. Aussi, en regardant les hommes les plus rapides de l'histoire du monde nous donne une très bonne compréhension de la façon dont le football inexact temps sont. Quand un sprinter particulier a brisé tous les temps record de 100 mètres, en utilisant l'équipement de chronométrage laser, son temps de 40 verges a été calculée à environ 4,3 ... Maintenant que est le gars le plus rapide jamais enregistré! Pensons-nous honnêtement, il y a un tas de niveaux secondaire, collégial, et les joueurs de la NFL qui pourraient mieux? Ne pensez pas!
Fondamentalement, la clé pour vous est de savoir quels récepteurs vous êtes intéressé à comparer à, l'apprentissage de leur temps et de la façon dont ils ont été chronométrés, puis allez utiliser ce même système et vous obtenez une fois exécuté. Utilisez cette course comme base et essayer d'améliorer vers vos objectifs. C'est bien sûr en supposant que votre question était fondée sur vous vouloir jouer au niveau collégial. Si vous étiez juste curieux, je suppose que la réponse serait autour d'un 04/04 au 04/05 40 fois (vaguement chronométré dans la plupart des cas). Mais bon, qui se soucie, ils sont rapides indépendamment, peu importe ce que dit l'horloge. Il suffit de les regarder courir et je pense que vous seriez d'accord!
S'il vous plaît laissez-moi savoir si cette réponse fonctionne pour vous. S'il y a quelque chose que je peux faire pour vous, ou si vous souhaitez aller plus loin dans ce sujet (comment augmenter votre vitesse), faire un suivi et nous pouvons continuer. Je vous remercie encore une fois pour l'écriture et je vous souhaite la meilleure des chances dans tout ce que vous faites. Laissez-moi savoir
Coach Perl
Réponse
Matthew -
OK .. Heureusement, ma première réponse que vous a donné une idée de ce les entraîneurs recherchent, et ce que vous en tant que joueur aurait besoin de savoir entrer dans tout type de formation pour devenir un large au niveau collégial. Maintenant, vous êtes à la recherche de certains détails pour tirer parti de cette connaissance. BIEN! En tant qu'entraîneur, votre initiative est l'une des choses que je rechercher dans un lecteur, peut-être autant que son 40 fois! Alors, évidemment, vous avez l'attitude pour elle, maintenant nous allons vous obtenez les conseils d'entraînement aussi bien!
Voici les principaux domaines que je veux vous concentrer sur pour commencer rapidement tomber précieux dixièmes de seconde de votre 40 yard dash:
1- Flexibilité. La plupart des athlètes ne se rendent pas compte que la souplesse de leur corps est directement liée à leur capacité à courir plus vite, mais il fait vraiment sens total. Pensez à regarder un coureur très rapide, le football ou autre. Maintenant obtenir une image de leurs jambes comme ils stride en bas du champ passé tout le monde. Remarquez comment puissant leurs progrès sont? Ces progrès ne sont pas possibles sans une flexibilité suffisante dans les jambes et le bas du dos. Une flexibilité accrue augmente non seulement votre vitesse, mais va considérablement réduire le risque de blessure. C'est un gros point aussi bien! Croyez-moi, les entraîneurs des collèges ne voudront pas un athlète sujette aux blessures! S'ils donnent une bourse à un athlète qui est sujet aux blessures, et ce joueur se blesse, la plupart des écoles ne seront pas tirer sa bourse. À son tour, l'entraîneur ne peut pas l'utiliser, donc ils perdent une place sur leur équipe d'une blessure qui pourrait être rempli par un athlète en bonne santé.
Parce que nous ne sommes en mesure de communiquer par écrit sur ce site, il sera très difficile de vous donner un régiment d'étirement, mais j'ai un moyen pour vous de commencer. Si vous êtes dans un système scolaire qui a un entraîneur d'athlétisme, demandez-lui de vous attribuer une routine d'étirement pour augmenter la vitesse. La plupart, sinon tous les formateurs sont qualifiés pour le faire, et sont généralement plus disposés à aussi bien. Si cela est une possibilité pour vous, obtenir sur le net et regarder étirement routines pour augmenter la vitesse. Je suis sûr qu'il ya des tonnes d'entre eux en ligne. Comme un athlète, vous serez en mesure de choisir celles qui semblent crédibles. Ischio-jambiers, les quadriceps, les mollets, bas du dos et les hanches doivent tous être dans celui que vous choisissez. Une autre option, et un très bon à cela est d'acheter un DVD de yoga ou un livre. Yoga va considérablement augmenter votre flexibilité dans un court laps de temps, tout aussi aider dans votre conditionnement. Je sais que difficile à croire, mais il est très vrai!
JE NE SAIS PAS VOTRE AGE OU NIVEAU DE SANTÉ, alors assurez-vous et consultez votre médecin avant de commencer la levée ou FITNESS PROGRAMMES DE POIDS !!!
2- Leg force. La plus évidente ici. Plus vous êtes fort, plus vos jambes peuvent pousser votre corps, donc obtenir dans cette salle de musculation et de travailler les jambes. Une tendance effrayante dans le sport de nos jours est l'habitude des athlètes à négliger leurs corps inférieurs, et seulement le travail sur les muscles dans le haut du corps! Vous l'avez vu, les gars qui ont des bras énormes, pecs et les épaules avec des cuisses de poulet. Ces gars-là sont généralement sans valeur une fois que vous mettez les pads sur eux. Tout ce muscle ne fait pas bon si vous ne pouvez pas générer la force avec vos jambes pour faire cette forte partie supérieure du corps utile! "Que faites-vous banc?" Droite? Je suis sûr que vous avez entendu dire que l'un. Je suppose que la plupart pense son plus important pour bien paraître assis au banc que de regarder la moyenne comme un démarreur. En ce qui concerne une routine, la plupart des écoles ont des programmes pour leurs joueurs. Si oui, prenez tout de suite. Si non, encore une fois, obtenir en ligne et rechercher une routine de musculation pour les receveurs de passes. Il devrait inclure
une bonne quantité de mouvements de puissance comme les presses, les ascenseurs morts, et les boucles ischio-jambiers (En supposant que vous êtes assez vieux pour de tels mouvements). Les entraîneurs personnels sont disponibles à la location pour cela aussi. Upper exercices du corps ne sont pas aussi importants, mais assurez-vous de rester fort dans le haut du corps aussi bien. Aussi, assurez-vous que vous faites assez bas du dos exercices /exercices abdominaux. Si votre CORE est faible, vous êtes faible, peu importe combien vous pouvez soulever!
3- pliométrie. Ce sont des exercices spécifiques pour augmenter la vitesse, la période. Encore une fois, obtenir un livre, un DVD ou impression en ligne de certains de ces exercices et d'obtenir sur eux dès que possible! Certains comprennent box ascenseurs jambe, sauts de puissance et sauts, sauts de ligne, sauts boîte, et le houblon de puissance. Ils nécessitent peu ou pas du matériel, et sont de loin les meilleures choses que vous pouvez faire pour la vitesse. Vous ne croirez pas la difficulté des mouvements simples comme ceux-ci peuvent être! Pliométrie, ne pas oublier que le nom!
4- forme de fonctionnement correct. Ceci est une question intéressante. Et celui qui est pas vraiment pensé trop souvent. Mais beaucoup de gens ne fonctionnent pas correctement, et perdent beaucoup de leur potentiel de vitesse. Je veux dire, imaginez avoir une voiture vraiment doux, avec un moteur puissant, mais les roues de voitures ne sont pas tourner correctement. Est-il aller aussi vite qu'il pourrait aller? Nan! Même avec un corps. Vous pourriez avoir des jambes puissantes, les hanches, tout cela, et de la vitesse naturelle, mais si vous ne courez pas correctement, vous ne serez pas atteindre votre plein potentiel. Ma suggestion pour cela est de se retrouver avec un entraîneur d'athlétisme. Ils sont généralement des experts sous forme de fonctionnement appropriée. Une autre bonne idée est de rencontrer un physiothérapeute ou un entraîneur personnel. Ils seront en mesure de vous observer et de corriger les petites habitudes que vous avez peut-être ramassé à travers les années. Une fois que vous obtenir ce bas, faites attention à chaque exécution jusqu'à ce qu'il devienne une seconde nature. Elle sera payante à la fin!
5- RUN. Plaine et simple. Une fois que vous avez obtenu d'aller sur tout cela, sortir et faire vos sprints. Pensez à un bébé. Ils apprennent à marcher, et peut marcher, mais jusqu'à ce qu'ils aient assez marché pour en faire une seconde nature, il est toujours une aventure. Même avec la course. Il est une compétence qui prend la pratique. Si elle n'a pas, les gars rapides pourraient simplement montrer à suivre rencontre ou des matchs de football et de jouer, pas de pratique nécessaire. Nous pratiquons le football à pleine vitesse pour une raison! Vous pouvez connaître les pièces de théâtre, l'infraction, le lit, tout cela, mais si vos jambes ne sont pas habitués à courir les jeux pleine vitesse, il ne fonctionnera pas.
Une chose rapide ... Rappelez-vous , le tableau de bord de 40 verges est plus d'un événement de puissance qu'un événement de vitesse. Un bon départ est généralement la différence bewteen un bon et le mauvais temps. Il nest pas assez longtemps pour se remettre d'un mauvais départ. pratiquer SO votre explosion hors de la ligne de départ. Il immediatley améliorer votre temps!
Eh bien, Matthew, je sais que cela est beaucoup d'informations à prendre, mais vous semblez être prêt pour cela. SO y aller et recueillir les choses mentionnées ci-dessus, et le démarrage! Vous verrez une amélioration assez rapidement. Encore une fois, assurez-vous et vérifiez auprès de votre médecin ainsi. Aussi, vérifiez auprès de votre entraîneur et voir s'il a des suggestions pour vous. Permettez-moi de savoir comment tout va mon pote, et bonne chance frapper ce moment-là en bas. Au plaisir de vous voir battre un DB sur ESPN un jour bientôt!
Coach Perl