lent
Question
Hey coach, je suis deux questions pour vous!
Quand je suis sur le point de commencer un sprint de 40 mètres, je sens que je dois utiliser beaucoup d'énergie et effort pour pousser hors de la ligne, et il se sent comme si mes jambes sont léthargiques. La majeure partie est centrée dans mes quadriceps et les genoux. une fois que je me vais Je vais bien cependant. Quel est le problème? Est-il becasue mes genoux ne sont pas assez forts?
Deuxièmement, je suis le plus rapide dans mon année et la deuxième plus rapide dans l'ensemble de droite de l'école, je suis âgé de 15 ans de 16 ans est en Mars, je ne commence devenir "rapide «à 12 ans, alors ive seulement été en cours d'exécution au niveau de l'Etat (dans WA, Australie) pendant environ 2 ans. Mais, ce que je veux savoir est après toutes ces années, est-il possible de changer le style de course dans les jambes? J'ai changé avec succès mon corps et bras mécanique supérieure avec l'aide de notre entraîneur de sprint de l'école, mais il a dit qu'il ne sera pas en mesure de changer mon style de jambe apparemment son coincé. Je pense que ma jambes sorte de courbe vers l'intérieur car ils suivent bien prendre une autre foulée. J'ai vu des gens courir et il semble assez commun pour moi, mais je veux le changer afin que je puisse être plus efficace et nous espérons un jour battre le champion international J. Smith, qui je l'ai couru quatre fois et perdu par une marge assez.
Cheers!
Réponse
Bonjour Aaron
Vous êtes probablement défaut dans une ou les deux de la puissance et de la flexibilité.. Si elle implique vos genoux, flexilibty va grandement aider. Étirez 3 fois par jour! Étirez vos quads à fond et desserrer vos genoux 5-6 fois par jour. Réchauffer avant étirage aussi bien.
Aussi ne levage dur, surtout squats puissance de levage va aider à résoudre ce problème. Les travaux sur pliométrie du bas du corps aussi bien.
Aussi la pratique de faire des sprints courts jusqu'à 20-30m tout en se concentrant sur yuor début et la conduite hors des blocs.
Maintenant, votre technique peut être influencé cependant très diffcile à corriger. En fait, il est presque impossible. Il est sans incidence sur votre performance pour vous dire la vérité, si elle est très légèrement. Rappelez-vous de faire des exercices de A et au volant de votre jambe dans le sol et marchant sur votre genou est ce que vous devez vous concentrer sur. Gardez votre jambe droite aussi. Terrain doucement et ne pas garder votre pied sur le sol beaucoup et rester sur les boules de vos pieds. Les exercices de l'A: marche élevée du genou, à sauter et le genou course haute.
Partout où vous marchez et courez, gardez vos jambes droites. Même tenir votre jambe dans un angle du genou à 90 degrés tout droit en place pendant une minute sur chaque jambe. Apportez-le haut et le bas lentement droite et non courbée.
Après une très longue période de formation technique appropriée et des routines propres, cela va légèrement se changer.
meilleurs voeux,
Mike
P.S. Ne pas oublier de me noter sur tous les experts et demandez si vous avez besoin de rien d'autre.