Salut
Question, im Ernest Cooper comme vous pouvez voir. Im 5 "7 et je poids d'environ 142lbs mais je joue im cornerback et runningback dans la 11e année au Dr Henry A Wise Lycée, mais je dois beaucoup de collège me regardant. Je ne veux pas aller à l'université pondération 142 je veux obtenir volumineux et plus fort, mais je ne veux pas perdre ma vitesse de sorte que vous avez des conseils pour moi
réponse
Cher Ernest Cooper,
je ne dois pas vous dire ce que à faire. vous savez déjà ce que vous avez à faire. Entrez dans la salle de musculation et de se rendre au travail. vous n'avez pas besoin de mettre sur la graisse que vous avez besoin de prendre du poids des muscles. la seule façon que vous allez faire est de travailler sur .
Vous devez obtenir vos parents, votre COACH, et votre médecin impliqué.
1. GET vOS PARENTS eT PERMISSION demander leur avis. Ils peuvent être de grande aide pour vous.
2. PARLER À VOTRE COACH Il est là pour vous aider. Il veut que vous réussissiez. IL PEUT vous lancer sur le bon programme.
3. AVANT DE COMMENCER TOUT PROGRAMME FAIRE VOUS SÛR GET VOS PARENTS PERMISSION ET VOS MÉDECINS OKAY. RAPPELEZ-VOUS SEULEMENT UN MÉDECIN peut vous dire si le programme que vous de départ est trop pour vous. IL VAUT MIEUX ÊTRE SÛR QUE D'ÊTRE DÉSOLÉ !!!!!!!!!!
Vous pourriez vouloir donner ce travail à un essai.
Essayez de faire des centaines, il est un blaster musculaire au maximum. La façon de faire des centaines est de soulever 1/4 de ce que vous feriez normalement pour soulever 100-reps.
Par exemple, si vous soulevez normalement 200 livres sur le banc de presse vous couper ce montant à 50 livres plus ou moins. Votre objectif serait de banc de presse 50-livres 100 fois. Vos premiers représentants semblera facile, mais avant d'arriver à un total de 100 reps vos muscles vont donner. Reste que pour une minute, puis continuer à partir de là où vous l'avez laissé.
permet de dire que vous étiez seulement capable de faire 25 reps avant que vos muscles ont donné, alors vous auriez besoin d'un autre 75-reps pour terminer votre séance d'entraînement.
Vous voulez avoir un total de 100-reps.You ne veux pas compter les ensembles que vous voulez seulement compter reps. Faites autant de jeux qu'il faut pour atteindre un total de 100-reps.
Vous ne pouvez faire des centaines sur deux grands groupes du corps à la fois et jamais le même jour. Essayez cette séance d'entraînement
. Faites votre séance d'entraînement de la poitrine les lundis, mercredis et vendredis seulement. Le mardi et le jeudi entraînement vous en arrière. de
Faites un exercice de 100-reps par jour (seulement) et vous avez terminé avec ce groupe musculaire pour la journée. PAS PLUS! Vous NE VOULEZ PAS SUR LE FAIRE.
Ceci est un appel au réveil majeur pour votre poitrine et le dos. Vous aurez besoin de beaucoup de repos pour aller avec vos séances d'entraînement. Rappelez-vous que votre corps a besoin de repos afin de renforcer les muscles. Vos muscles se développent quand vous donnez alors le temps de récupérer.
Court (45 minutes) siestes pendant la journée sont grands pour aider le corps à se développer. Buvez beaucoup d'eau, obtenir beaucoup de sommeil, et ne pas le faire. Rappelez-vous que votre corps a besoin de temps pour se remettre des séances d'entraînement. Et cela est aussi le temps, au cours de laquelle, votre corps se développe.
Si vous avez des questions sur la façon de faire le travail sur just let me know. Et si vous voulez des conseils sur la façon de jouer au coin, je serai plus qu'heureux de vous aider de quelque façon que je peux.
Votre ami, l'entraîneur Louis