QUESTION DE
Question: Je suis Tim et je joue au football à mes hauts school.I joue TE &DE.Last fois que je suis arrivé, j'étais autour de 6'0 et 190 pounds.I suis assez lent et je suis physiquement weak.My école a une étoile en cours d'exécution en arrière et nous courons souvent le ballon. Sur la défense, nous courons une défense 3-4 et 4-3 en fonction de la team.I me demandais si vous pouviez me donner quelques conseils sur la façon d'obtenir plus rapidement et plus fort pour que je puisse aller mieux à mes positions.
REPONSE: Cher Tim,
Vous savez ce qu'il faut faire aussi bien que je fais. Vous avez besoin de passer du temps dans la salle de musculation cet été. Si vous souhaitez obtenir plus fort ou plus vite vous allez avoir à travailler pour elle.
Essayez de jouer au basket-ball est un sport et il vous aidera à mettre en forme de football. Il vous apprendra comment faire fonctionner en arrière, en avant, et côté à l'autre sans y penser. Basketball aidera également votre coordination, la rapidité, la climatisation, et d'améliorer votre travail à pied. Ce type d'entraînement est particulièrement bon si vous voulez jouer secondeur, ailier défensif, et ou demi défensif.
Vous pouvez également ajouter le handball à votre programme d'entraînement. Tout comme dans le basket-ball, le handball vous apprend à courir en arrière, en avant, et côté à l'autre sans avoir à y penser. Vous réagissez juste à la balle un peu comme dans le football. Handball peut être d'une grande aide, à un joueur de football, pour toutes les mêmes raisons que le basket-ball.
Essayez de jouer ces deux sports, sur des bases régulières, et vous mettre en forme de football fantastique. Vous pourrez également améliorer votre coordination et le temps de réaction.
Laissez-moi savoir si vous veut quelques conseils sur la façon de devenir un meilleur ailier rapproché.
Votre ami, entraîneur Louis
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QUESTION: Je fais i devenir un meilleur TE
réponse
Cher Tim,
les entraîneurs sont toujours à la recherche, pour quelqu'un, pour combler le poste d'ailier rapproché. Ils veulent des gars qui peuvent bloquer et attraper le ballon. Vous n'êtes pas obligé d'avoir une grande vitesse pour jouer à la position finale serrée. Cependant, vous aurez besoin de bloquer des pièces de théâtre en cours d'exécution et attraper la balle sur les bas de passage.
Comme je l'ai dit, la vitesse est pas si important pour la position de fin serré. Cependant, vous pouvez causer des problèmes pour vos adversaires si vous l'avez. A la fin serrée avec une certaine vitesse peut être un véritable casse-tête pour les entraîneurs adverses.
La plupart des équipes ont leur meilleure défensive couverture arrière du Z-dos ou fente arrière sur l'offense. Ils placent leur deuxième meilleure défensive de retour sur le X-dos ou la grande out. Les troisième et quatrième meilleurs demis défensifs sont placés dans les positions de sécurité. Au moment où la défense se déplace pour recouvrir l'extrémité serrée, ils sont la force d'utiliser leur cinquième défensif ou même un secondeur. Cinquième demis défensifs ne reçoivent pas beaucoup de temps de jeu ou de la pratique. Et le secondeur joue hors de position. Vous pouvez voir pourquoi cela peut donner à votre adversaire un véritable casse-tête
. Il y a 3 caractéristiques d'un récepteur doit avoir. Un récepteur doit démontrer une forte capacité à bloquer l'autre gars, toujours obtenir ouvert sur les modèles de réussite, et il doit être en mesure de prouver (maintes et maintes fois, à tous) qu'il a sûr-mains. Si vous pouvez toujours transformer un tiers en un premier-bas, vous serez le go to guy sur toute l'équipe.
Laissez-nous commencer par le blocage; blocage est rien de plus que le travail dur et ne jamais abandonner. Ce que vous devez faire est de passer un peu de temps dans la salle de musculation pendant l'été. Il suffit de ne pas trop faire votre corps a besoin de temps pour se remettre de ses sorties de travail.
Essayez de travailler sur votre condition et votre capacité à réagir à la balle. Jouer beaucoup de handball et de basket-ball cela va vous aider à développer ces compétences. Handball et basket-ball vous fera plus vite et mieux conditionné.
Ensuite, je voudrais travailler sur des modèles de réussite. Un récepteur doit s'ouvrir avant qu'il puisse attraper la balle. Je voudrais travailler sur le sortir rapidement, en pente, et le col de la couture. Ces modèles rapides sont un must have sur la plupart des équipes. Rappelez-vous de
lors de l'exécution de vos habitudes, la plus grosse erreur que vous pouvez faire est de ralentir quand attraper le ballon ou après votre pause. Si vous ralentissez avant d'attraper le ballon ou après votre pause, vous serez donner le temps de retour défensif pour vous rattraper. Vous souhaitez accélérer que vous faites votre pause. Cela permet de placer une plus grande distance entre vous et le demi défensif.
Vous devez exécuter votre modèle aussi vite que vous pouvez, tout en gardant sous contrôle, et de laisser la tête de quart-vous. Il est au quart-arrière pour vous mettre la balle quand vous êtes ouvert
rapide sur (1):.
Ce parcours 5-8 cour avant, puis les cuts du récepteur vers la ligne de touche, puis de regards pour le ballon.
Slant (2):
Cette route 3-5 cour avant, puis les pauses du récepteur vers le milieu du dépôt sur un angle de 45 degrés et cherche la balle.
Seam (3):
Cet itinéraire est géré directement vers le haut sur le terrain avec le récepteur à la recherche de la balle après qu'il obtient passé la ligne de mêlée.
La compétence la plus importante qu'un récepteur peut maîtriser est fort désir d'attraper la balle. Un récepteur devrait se concentrer sur la recherche de la balle dans ses mains (tout le chemin entre ses mains).
Un récepteur doit être capable de fermer tout hors de son esprit en se concentrant toute son attention sur la recherche de la balle dans ses mains.
Un récepteur doit regarder le ballon jusqu'à ce qu'il attrape et met loin avant qu'il ne commence à courir avec lui. Le crochet est plus important que la course après.
Les douze derniers pouces du vol, de la balle, sont le plus important de tous, ceci est où la plupart des récepteurs prennent leurs yeux de la balle et la laisser tomber.
Voici une liste de forage, vous pouvez travailler. Vous aurez besoin de quelqu'un pour jouer quarterback. Toutes les passes seront pas plus de 3-5 verges au premier abord. Lorsque vous obtenez une bonne, à attraper la balle, à cette distance, se déplacer jusqu'à 8-10 yards pas plus.
1. Avoir le quart-arrière jeter le ballon au-dessus de votre épaule gauche (attraper la balle avec la main droite seulement) 5-10 passe par-pratique.
2. Avoir le quart-arrière jeter le ballon au-dessus de votre épaule droite (attraper la balle avec la main gauche seulement) 5-10 passe par-pratique.
3. Deux prises main sur votre épaule droite (5-10 fois).
4. Deux prises main sur votre épaule gauche (5-10 fois). Toujours de
attraper la balle avec les mains seulement, ne pas piéger la balle contre votre corps, il va rebondir sur vos épaulettes. Essayez ceci pendant environ une semaine ou deux, 20-30 minutes par jour. Courte passe seulement. Au début, vous déposez un grand nombre de passes, mais ne pas abandonner. Lorsque vous êtes prêt, passer à (un peu) plus passes.
Avant de commencer tout programme, assurez-vous d'obtenir toute l'aide possible des gens qui se soucient de vous et veulent vous voir réussir.
Obtenez vos parents, votre COACH, et votre médecin impliqué .
1. GET PERMISSION DE VOTRE PARENT ET DEMANDER LEUR AVIS. Ils peuvent être de grande aide pour vous. Ils peuvent vous aider en étant là quand vous en avez besoin. ET EN FAISANT SURE vous ne faites pas OVER IT.
2. PARLER À VOTRE COACH IL EST LÀ POUR VOUS AIDER. Il veut que vous réussissiez. IL PEUT vous lancer sur le bon programme.
3. AVANT DE COMMENCER TOUT PROGRAMME VOUS ASSURER LA PERMISSION DE VOTRE PARENT ET UN DOCTEUR OKAY. RAPPELEZ-VOUS SEULEMENT UN MÉDECIN peut vous dire si le programme que vous de départ est trop pour vous. IL VAUT MIEUX ÊTRE SÛR QUE D'ÊTRE DÉSOLÉ !!!!!!!!!!
J'espère que cette information sera utile pour vous. Rappelez-vous, prendre une étape à la fois, il n'y a pas de raccourcis pour être un joueur d'impact.
Votre ami, l'entraîneur Louis