Question
QUESTION: Bonjour Coach,
Mon nom Jason et j'assister à St.Thomas d'Aquin Highschool en Floride. Nous sommes actuellement classé # 17 dans la nation ayant rayé du top 10 après cette saison. Je maintiens environ 5'10 et mon poids de jeu est dans la gamme 175-180 livres. Je n'ai pas joué au football pendant deux bonnes années et ne sera pas en mesure de conditionner avec l'équipe beaucoup cet été donc je me demandais si vous aviez des programmes de travail sur les bonnes et les conseils généraux ou type d'exercices d'arrière-cour pour me remettre en forme de jeu et de réflexion sur mes pieds. Merci
REPONSE: Cher Jason,
tout d'abord féliciter d'être l'une des meilleures équipes de la nation. Continuez votre bon travail. Votre question est de savoir comment puis-je obtenir en forme de football?
Essayez de jouer au basket-ball est un sport et il vous aidera à mettre en forme de football. Il vous apprendra comment faire fonctionner en arrière, en avant, et côté à l'autre sans y penser. Basketball aidera également votre coordination, la rapidité, la climatisation, et d'améliorer votre travail à pied. Ce type d'entraînement est particulièrement bon si vous voulez jouer secondeur, ailier défensif, et ou demi défensif.
Vous pouvez également ajouter le handball à votre programme d'entraînement. Tout comme dans le basket-ball, le handball vous apprend à courir en arrière, en avant, et côté à l'autre sans avoir à y penser. Vous réagissez juste à la balle un peu comme dans le football. Handball peut être d'une grande aide, à un joueur de football, pour toutes les mêmes raisons que le basket-ball.
Essayez de jouer ces deux sports, sur des bases régulières, et vous mettre en forme de football fantastique. Vous pourrez également améliorer votre coordination et le temps de réaction. Si vous avez le temps de faire un peu de marche (sur la piste de l'école secondaire) laissez-moi savoir et je vous enverrai un grand programme de conditionnement.
Votre ami, entraîneur Louis
PS Bonne chance avec votre . saison
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QUESTION: Nous avons une piste qui est highschool généralement ouvert pour une utilisation à la fois pour le baseball et les joueurs de football. Je tombe dans les deux positions avec le baseball étant mon sport plus fort, donc me manque deux saisons de football. Je serais ravie d'avoir un programme de conditoning. . Merci
REPONSE: Cher Jason,
Si vous ne voulez pas jouer au basket ou handball essayer un certain fonctionnement
Commencez par l'exécution d'un 1/2 tour autour de la. terrain de football de tous les jours. Assurez-vous de sprint les 100 derniers verges de votre course. De cette façon, vous travaillez sur vos sprints de vent et la course longue distance en même temps. Vous voulez être frais au quatrième trimestre quand tout le monde est épuisé.
Après une semaine, quand vous vous sentez à la hauteur, ajouter un demi-tour pour votre séance d'entraînement. Continuez à ajouter un demi-tour, chaque semaine, jusqu'à ce que vous atteignez 3 ou quatre miles par séance d'entraînement. Seulement séance d'entraînement une fois par jour, vous ne voulez pas faire sur elle. Vous voulez construire votre corps ne pas l'utiliser jusqu'à. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau, vous en aurez besoin. Et ne pas faire tous les trois (travail en cours d'exécution, le basket-ball, handball) outs ensemble. Il suffit de choisir un et de le faire.
Au moment où vous commencez camp de football, vous serez dans la meilleure forme de votre vie. VAS-Y DOUCEMENT. Vous voulez construire votre corps-up pas utiliser le haut. Ne pas pousser trop fort et assurez-vous que vous obtenez vérifier par un médecin en premier.
REMEMBER Seul un médecin peut vous dire si le programme que vous de départ est trop pour vous. IL VAUT MIEUX ÊTRE SÛR QUE D'ÊTRE SORRY!
Votre ami, entraîneur Louis
PS Je voudrais vous donner quelques conseils sur la façon de jouer secondeur, mais je ne pense pas que vous en avez besoin. Bonne chance avec votre saison
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QUESTION:. Des petits trucs divers ou techniques seraient utiles. Je tends à exceller dans la farce la course, bien que j'ai quelques problèmes couvrant les récepteurs et les tightends qui obtiennent plus de 5-7 verges au large de la LOS. Je versais bloquants assez bien que si leur tendance à plus de 290 i ont de la difficulté. Des conseils concernant la couverture ou de la zone d'homme à homme serait génial. Nous utilisons un 4-3 de base comme notre modèle habituellement. Cover-1 et 2 sont souvent utilisés comme est le simple homme avec les safteys retomber. Playactions me donnent un moment difficile parce que si je vois le dos prendre leurs premiers pas je remets habituellement.
Réponse
Cher Jason,
Ne laissez pas le dos vous tromper, lisez les pieds des joueurs de ligne. Si vous travaillez sur cette technique un peu, vous pouvez obtenir vraiment bien à elle.
Secondeurs
secondeurs sont au cœur de la défense. Ils doivent être exécutés bouchons sur les jeux exécutés et les demis défensifs sur les jeux de passe. Ils doivent être capables de fonctionner côte à côte, en arrière à un préavis de moments. Ils doivent être dur, agressif et prêt à prendre sur le monde. Voici quelques conseils sur la façon de jouer le secondeur.
LIRE LA Linemen 扴 PIEDS
Si le jeu est une course, les monteurs de lignes aura plus de leur poids corporel sur le devant de leurs pieds et leurs talons sur le sol.
Si le jeu est un laissez-passer, les monteurs de lignes aura plus de leur poids sur le dos de leurs pieds et leurs talons sur le sol. Ils peuvent également le faire s'ils vont tirer. Certains des joueurs de ligne pointent leurs pieds dans la direction qu'ils vont tirer.
LORSQUE LE CHAPEAU PROGRESSE
Lorsque le joueur offensif se déplace vers l'avant, le secondeur doit être prêt pour un bloc de coupe. Il doit rester très bas et dans une position prête. Si le joueur offensif tente de le couper, le secondeur doit étendre ses bras et forcer le bloqueur au sol. Dans le même temps, il doit chasser ses pieds en arrière et loin du bloqueur.
QUAND LES MOUVEMENTS DE CHAPEAU À L'INTÉRIEUR OU À L'EXTÉRIEUR
Le secondeur doit être capable de mélanger latéralement en gardant un demi un homme en avance sur le bloqueur pendant la lecture du jeu. Rappelez-vous le bloqueur tente de vous empêcher de la pièce. Donc, s'il essaie de vous empêcher de le côté droit, le jeu va sur le côté droit. S'il essaie de vous bloquer sur le côté gauche, le jeu va sur le côté gauche
. QUAND LE CHAPEAU recule
Le secondeur doit se retirer aussi vite que possible et d'apprendre à sa place sur la couverture de passe.
Laissez-moi savoir ce que vous pensez.
Votre ami, entraîneur Louis