Question
QUESTION: je vais l'im 10e année et d'essayer de jouer HB. Pouvez-vous faire une liste de choses à faire pour renforcer les compétences necesary. im pas un expert, mais je pense que je devrais faire des squats à la salle de gym et sauter à la corde .... i besoin d'autres suggestions comme ceci s'il vous plaît. PS, quoi que ce soit vous aidera de
Réponse: Cher André,
Prenons une étape à la fois. À quelle vitesse vous exécutez-vous le tableau de bord de 40 verges? Combien pesez-vous et comment mesurez-vous?
Votre ami, entraîneur Louis
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QUESTION: je suis environ 152 livres, je suis 5 pieds et 9 pouces de hauteur et i ont déjà une masse musculaire décent de levage après l'école. bien que je suis hors de forme dernière fois que je courais le 40 donc je pense que je suis assez proche de 5 secondes.
Réponse
Cher André,
Commençons par vous mettre en forme. de
REMEMBER Seul un médecin peut vous dire si le programme que vous de départ est trop pour vous. Vous avez besoin de vos parents, votre COACH, et votre médecin impliqué.
1. OBTENIR VOTRE PARENTS ET PERMISSION leur demander conseil. Ils peuvent être de grande aide pour vous.
2. PARLER À VOTRE COACH IL EST LÀ POUR VOUS AIDER. Il veut que vous réussissiez. IL PEUT vous lancer sur le bon programme.
3. AVANT DE COMMENCER TOUT PROGRAMME VOUS ASSURER VOTRE PARENTS PERMISSION ET VOS MÉDECINS OKAY. de
REMEMBER Seul un médecin peut vous dire si le programme que vous de départ est trop pour vous. IL VAUT MIEUX ÊTRE SÛR QUE SOIT DÉSOLÉ !!!!!!!!!!
Essayez de jouer au basket-ball est un sport et il vous aidera à mettre en forme de football. Il vous apprendra comment faire fonctionner en arrière, en avant, et côté à l'autre sans y penser. Basketball aidera également votre coordination, la rapidité, la climatisation, et d'améliorer votre travail à pied. Ce type d'entraînement est particulièrement bon si vous voulez jouer une demi-arrière, ailier défensif, et ou demi défensif.
Vous pouvez également ajouter le handball à votre programme d'entraînement. Tout comme dans le basket-ball, les forces de handball d'exécuter en arrière, en avant, et côté à l'autre sans avoir à y penser. Vous réagissez juste à la balle un peu comme dans le football. Handball peut être d'une grande aide, à un joueur de football, pour toutes les mêmes raisons que le basket-ball.
Essayez de jouer ces deux sports, sur des bases régulières, et vous mettre en forme de football fantastique. Vous pourrez également améliorer votre coordination et le temps de réaction. Si vous ne voulez pas jouer au basket ou handball essayer un peu en cours d'exécution.
Commencez par lancer un 1/2 tour autour du terrain de football de tous les jours. Assurez-vous de sprint les 100 derniers verges de votre course. De cette façon, vous travaillez sur vos sprints de vent et la course longue distance en même temps. Vous voulez être frais au quatrième trimestre quand tout le monde est épuisé.
Après une semaine, quand vous vous sentez à la hauteur, ajouter un demi-tour pour votre séance d'entraînement. Continuez à ajouter un demi-tour, chaque semaine, jusqu'à ce que vous atteignez 3 ou quatre miles par séance d'entraînement. Seulement séance d'entraînement une fois par jour, vous ne voulez pas faire sur elle. Vous voulez construire votre corps ne pas l'utiliser jusqu'à. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau, vous en aurez besoin. Et ne pas faire tous les trois sorties de travail ensemble. Il suffit de choisir un et de le faire.
Au moment où vous commencez camp de football, vous serez dans la meilleure forme de votre vie. VAS-Y DOUCEMENT. Ne pas pousser trop fort et assurez-vous que vous obtenez vérifier par un médecin en premier. Dites-moi quand vous êtes prêt et nous allons parler d'attraper le ballon hors du champ arrière.
Votre ami, l'entraîneur Louis
PS je voudrais également faire quelques gradins pour construire la puissance de vos jambes. La plupart des demis étoiles de la NFL former en exécutant des collines ou des gradins pour construire leurs jambes.