Question
QUESTION: Bonjour. Je joue à l'intérieur secondeur pour mon équipe scolaire. J'étais un démarreur pour les joueurs de ligne offensive. Mais je ne joue pas un moyen de défense jusqu'à ce que le coach m'a mis au secondeur parce que je suis juste un peu petite. Durant la saison morte i ai perdu du poids. Je me demandais si vous pouviez me dire une bonne séance d'entraînement pour que je vais l'espérons être en mesure de démarrer et d'être mieux. Merci
REPONSE:. Cher Sal,
Essayez de jouer au basket-ball est un sport et il vous aidera à mettre en forme de football. Il vous apprendra comment faire fonctionner en arrière, en avant, et côté à l'autre sans y penser. Basketball aidera également votre coordination, la rapidité, la climatisation, et d'améliorer votre travail à pied. Ce type d'entraînement est particulièrement bon si vous voulez jouer secondeur, ailier défensif, et ou demi défensif.
Vous pouvez également ajouter le handball à votre programme d'entraînement. Tout comme dans le basket-ball, le handball vous apprend à courir en arrière, en avant, et côté à l'autre sans avoir à y penser. Vous réagissez juste à la balle un peu comme dans le football. Handball peut être d'une grande aide, à un joueur de football, pour toutes les mêmes raisons que le basket-ball.
Essayez de jouer ces deux sports, sur des bases régulières, et vous mettre en forme de football fantastique. Vous pourrez également améliorer votre coordination, temps de réaction, ainsi que votre technique de secondeur. Laissez-moi savoir si vous voulez des conseils sur la lecture de secondeur
votre ami, l'entraîneur Louis
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QUESTION: aussi avez-vous des conseils sur la formation de force que je suis forte, mais je besoin de se renforcer depuis que je suis sur le petit côté
Merci
REPONSE: Cher Sal,
NE PAS faire ce travail si vous avez pas été en GYMNASE travaillant sur A BASE REGULIERE. CE TRAVAIL OUT fera de votre MUSCLES DE crampe POUR UN MOIS SI VOTRE CORPS EST PAS PRET POUR IT.
Vous devez obtenir vos parents, votre COACH, et votre médecin impliqué.
1. OBTENIR VOTRE PARENTS ET PERMISSION leur demander conseil. Ils peuvent être de grande aide pour vous.
2. PARLER À VOTRE COACH IL EST LÀ POUR VOUS AIDER. Il veut que vous réussissiez. IL PEUT vous lancer sur le bon programme.
3. AVANT DE COMMENCER TOUT PROGRAMME VOUS ASSURER VOTRE PARENTS PERMISSION ET VOS MÉDECINS OKAY. RAPPELEZ-VOUS SEULEMENT UN MÉDECIN peut vous dire si le programme que vous de départ est trop pour vous. IL VAUT MIEUX ÊTRE SÛR QUE D'ÊTRE DÉSOLÉ !!!!!!!!!!
Vous pourriez vouloir donner ce travail à un essai.
Essayez de faire des centaines, il est un blaster musculaire au maximum. La façon de faire des centaines est de soulever 1/4 de ce que vous feriez normalement pour soulever 100-reps.
Par exemple, si vous soulevez normalement 200 livres sur le banc de presse vous couper ce montant à 50 livres plus ou moins. Votre objectif serait de banc de presse 50-livres 100 fois. Vos premiers représentants semblera facile, mais avant d'arriver à un total de 100 reps vos muscles vont donner. Reste que pour une minute, puis continuer à partir de là où vous l'avez laissé.
permet de dire que vous étiez seulement capable de faire 25 reps avant que vos muscles ont donné, alors vous auriez besoin d'un autre 75-reps pour terminer votre séance d'entraînement.
Vous voulez avoir un total de 100-reps.You ne veux pas compter les ensembles que vous voulez seulement compter reps. Faites autant de jeux qu'il faut pour atteindre un total de 100-reps.
Vous ne pouvez faire des centaines sur deux grands groupes du corps à la fois et jamais le même jour. Essayez cette séance d'entraînement
. Faites votre séance d'entraînement de la poitrine les lundis, mercredis et vendredis seulement. Le mardi et le jeudi entraînement vous en arrière. Reste le samedi et le dimanche
. Est-ce un exercice de 100-reps par jour (seulement) et vous avez terminé avec ce groupe musculaire pour la journée. PAS PLUS! Vous NE VOULEZ PAS SUR LE FAIRE.
Ceci est un appel au réveil majeur pour votre poitrine, le dos, ou ce que jamais les muscles que vous voulez travailler. Vous pouvez faire le même type de travail pour vos autres parties du corps. Par exemple, essayer de travailler vos biceps et triceps ensemble ou quadriceps et les mollets. Ne pas faire toutes ces sorties de travail en un seul jour, car il est trop pour le corps de récupérer. Vous aurez besoin de beaucoup de repos pour aller avec vos séances d'entraînement. Rappelez-vous que votre corps a besoin de repos afin de renforcer les muscles. Vos muscles se développent quand vous donnez alors le temps de récupérer.
Court (45 minutes) siestes pendant la journée sont grands pour aider le corps à se développer. Buvez beaucoup d'eau, obtenir beaucoup de sommeil, et ne pas le faire. Rappelez-vous que votre corps a besoin de temps pour se remettre des séances d'entraînement. Et cela est aussi le temps, au cours de laquelle, votre corps se développe.
Si vous avez des questions sur la façon de faire votre travail just let me know. Je serai heureux de vous aider de quelque façon que je peux. Si vous voulez quelques conseils sur la façon de jouer la position de secondeur s'il vous plaît laissez-moi savoir.
Votre ami, Louis Coach
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QUESTION: tout d'abord je voudrais dire que vous avez été très utile, mais je me demandais si je devais faire des séances d'entraînement de jambe et triceps du tout.
Réponse
Cher Sal,
Oui, vous pouvez faire 100-reps pour vos jambes et ou vos triceps. Lorsque vous faites 100-reps faire l'avant et l'arrière de vos parties du corps. Par exemple, si vous vous entraînez vous poitrine avec 100-reps, en assurer le suivi en travaillant sur vous sauvegardez suivant. Rappelez-vous la poitrine et le dos. Biceps et triceps ...
Cela vous aidera à grandir plus vite. Si vous entraînement vos biceps et triceps droit, vos bras se sentent comme ils vont exploser. Rappelez-vous que votre corps a besoin de temps pour se remettre des séances d'entraînement. Et cela est aussi le temps, au cours de laquelle, votre corps se développe.
Si vous avez des questions faites le moi savoir. Je serai heureux de vous aider de quelque façon que je peux. Si vous voulez quelques conseils sur la façon de jouer la position de secondeur s'il vous plaît laissez-moi savoir.
Votre ami, entraîneur Louis
PS Je suis désolé si je prends de temps pour revenir à vous. L'autre entraîneur est en vacances et je suis le seul à répondre à toutes les questions de football en ce moment.