Question
QUESTION: Cher Coach Louis,
je suis 15 ans. vieux va être en 9e année je vis à Oviedo Florida une banlieue d'Orlando. Les gens disent que je suis construit comme un QB je suis 5'4 et 120 lbs. je ne peux que jeter le ballon 35 verges et je veux être en mesure de lancer le ballon plus loin et je veux aussi être en mesure de lire le deffense beaucoup mieux que ce que je fais. Pouvez-vous me aider à devenir le prochain Tom Brady
REPONSE: Cher Robbie Gallagher:
Je ne peux pas vous aider à devenir le prochain Tom Brady? Cependant, je peux vous aider à devenir le premier Robbie Gallagher.
NE PAS faire ce travail si vous avez pas travaillé OUT REGULARLY.THIS WORK OUT SERONT VOS MUSCLES À crampe POUR UN MOIS SI VOTRE CORPS EST pas prêt pour cela. Je ne plaisante pas.
Vous devez obtenir vos parents, votre COACH, et votre médecin impliqué.
1. OBTENIR VOTRE PARENTS ET PERMISSION leur demander conseil. Ils peuvent être de grande aide pour vous.
2. PARLER À VOTRE COACH IL EST LÀ POUR VOUS AIDER. Il veut que vous réussissiez. IL PEUT vous lancer sur le bon programme.
3. AVANT DE COMMENCER TOUT PROGRAMME VOUS ASSURER VOTRE PARENTS PERMISSION ET VOS MÉDECINS OKAY. RAPPELEZ-VOUS SEULEMENT UN MÉDECIN peut vous dire si le programme que vous de départ est trop pour vous. IL VAUT MIEUX ÊTRE SÛR QUE D'ÊTRE DÉSOLÉ !!!!!!!!!!
Vous pourriez vouloir donner ce travail à un essai.
Essayez de faire des centaines, il est un blaster musculaire au maximum. La façon de faire des centaines est de soulever 1/4 de ce que vous feriez normalement pour soulever 100-reps.
Par exemple, si vous soulevez normalement 200 livres sur le banc de presse vous couper ce montant à 50 livres plus ou moins. Votre objectif serait de banc de presse 50-livres 100 fois. Vos premiers représentants semblera facile, mais avant d'arriver à un total de 100 reps vos muscles vont donner. Reste que pour une minute, puis continuer à partir de là où vous l'avez laissé.
permet de dire que vous étiez seulement capable de faire 25 reps avant que vos muscles ont donné, alors vous auriez besoin d'un autre 75-reps pour terminer votre séance d'entraînement.
Vous voulez avoir un total de 100-reps.You ne veux pas compter les ensembles que vous voulez seulement compter reps. Faites autant de jeux qu'il faut pour atteindre un total de 100-reps.
Vous ne pouvez faire des centaines sur deux grands groupes du corps à la fois et jamais le même jour. Essayez cette séance d'entraînement
. Faites votre séance d'entraînement de la poitrine les lundis, mercredis et vendredis seulement. Le mardi et le jeudi entraînement vous en arrière. Reste le samedi et le dimanche
. Est-ce un exercice de 100-reps par jour (seulement) et vous avez terminé avec ce groupe musculaire pour la journée. PAS PLUS! Vous NE VOULEZ PAS SUR LE FAIRE.
Ceci est un appel au réveil majeur pour votre poitrine, le dos, ou ce que jamais les muscles que vous voulez travailler. Vous pouvez faire le même type de travail pour vos autres parties du corps. Par exemple, essayer de travailler vos biceps et triceps ensemble ou quadriceps et les mollets. Ne pas faire toutes ces sorties de travail en un seul jour, car il est trop pour le corps de récupérer. Vous aurez besoin de beaucoup de repos pour aller avec vos séances d'entraînement. Rappelez-vous que votre corps a besoin de repos afin de renforcer les muscles. Vos muscles se développent quand vous donnez alors le temps de récupérer.
Court (45 minutes) siestes pendant la journée sont grands pour aider le corps à se développer. Buvez beaucoup d'eau, obtenir beaucoup de sommeil, et ne pas le faire. Rappelez-vous que votre corps a besoin de temps pour se remettre des séances d'entraînement. Et cela est aussi le temps, au cours de laquelle, votre corps se développe.
Si vous avez des questions sur la façon de faire votre travail just let me know. Je serai heureux de vous aider de quelque façon que je peux.
Comment lisez-vous la couverture?
Être capable de lire une défense est pas difficile. Tout ce que vous avez à faire est, faire vos devoirs. Un quart doit savoir quel type de couverture que son adversaire va courir contre lui. Combien de zones? Quel type de couverture homme? Quel type de blitz?
Pour ce faire, vous devez regarder des films de jeu et demandez-vous, qu'est-ce que votre adversaire aime courir sur le premier bas ?, deuxième bas ?, troisième bas ?, jouent-ils courir sur la deux premiers essais? ..... Et ainsi de suite? br> dos d'angle sont les meilleurs amis du quart, quand il vient à donner le plus de conseils pour la couverture. Voici quelques simples lit pour le quart-arrière; Étudier le coin arrière, regardez pour voir s'il son lorgne le récepteur ou le quart-arrière.
S'il lorgne le récepteur, il est dans un certain type de couverture homme.
S'il lorgne le quart-arrière, il est dans la couverture de la zone.
S'il est line-up à l'extérieur du récepteur, il est dans la couverture de la zone.
S'il est ligne- à l'intérieur du récepteur, il est dans la couverture de l'homme.
S'il est line-up dans une position basse de mise au point, il est dans la couverture homme de.
S'il est debout il est grand dans la couverture de la zone.
S'IL EST LINE-UP INTÉRIEUR ET RECHERCHE DANS lA LIGNE dE SCRIMMAGE Il vient sur une sorte de STUNT. Assurez-vous que vous avez quelqu'un le chercher ou il va vous remettre, votre tête
Un des meilleurs livres sur le marché aujourd'hui, qui couvre la lecture de la défense, est:.
" Gagner Football avec l'Air Option Passing Game "
par Homer Rice &Steve Moore.
beaucoup de conseils sur la lecture des coins-backs viennent de ce livre.
Votre ami, un entraîneur Louis
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QUESTION: Cher Coach Louis
je vous remercie de me répondre, je veux aussi être en mesure de mieux lancer la balle et d'être capable de décoller quand je suis beign précipitai pouvez-vous me aider avec un travail sur?
Réponse
Cher Robbie Gallagher: The 100-rep travailler sur vous aidera à lancer la balle aussi loin que vous voulez. Vous serez surpris aussi fort que vous obtenez. Cette prochaine sur de travail vous fera donc plus rapide que vous pouvez obtenir loin de la ruée passe.
REMEMBER Seul un médecin peut vous dire si le programme que vous de départ est trop pour vous. Vous avez besoin de vos parents, votre COACH, et votre médecin impliqué.
1. OBTENIR VOTRE PARENTS ET PERMISSION leur demander conseil. Ils peuvent être de grande aide pour vous.
2. PARLER À VOTRE COACH IL EST LÀ POUR VOUS AIDER. Il veut que vous réussissiez. IL PEUT vous lancer sur le bon programme.
3. AVANT DE COMMENCER TOUT PROGRAMME VOUS ASSURER VOTRE PARENTS PERMISSION ET VOS MÉDECINS OKAY. de
REMEMBER Seul un médecin peut vous dire si le programme que vous de départ est trop pour vous. IL VAUT MIEUX ÊTRE SÛR QUE D'ÊTRE DÉSOLÉ !!!!!!!!!!
Vous voulez être plus rapide que tout le monde. Essayez de basket-ball est un sport et il vous aidera à mettre en forme de football. Il vous apprendra comment faire fonctionner en arrière, en avant, et côté à l'autre sans y penser. Basketball aidera également votre coordination, la rapidité, la climatisation, et d'améliorer votre travail à pied. Ce type d'entraînement est particulièrement bon si vous voulez jouer une demi-arrière, ailier défensif, et ou demi défensif.
Vous pouvez également ajouter le handball à votre programme d'entraînement. Tout comme dans le basket-ball, les forces de handball d'exécuter en arrière, en avant, et côté à l'autre sans avoir à y penser. Vous réagissez juste à la balle un peu comme dans le football. Handball peut être d'une grande aide, à un joueur de football, pour toutes les mêmes raisons que le basket-ball.
Essayez de jouer ces deux sports, sur des bases régulières, et vous mettre en forme de football fantastique. Vous pourrez également améliorer votre coordination et le temps de réaction. Si vous ne voulez pas jouer au basket ou handball essayer certains cours d'exécution.
Vous voulez être frais au quatrième trimestre quand tout le monde est épuisé. Commencez par lancer un 1/2 tour autour du terrain de football de tous les jours. Assurez-vous de sprint les 100 derniers verges de votre course. De cette façon, vous travaillez sur vos sprints de vent et la course longue distance en même temps.
Après une semaine, quand vous vous sentez à la hauteur, ajouter un demi-tour pour votre séance d'entraînement. Continuez à ajouter un demi-tour, chaque semaine, jusqu'à ce que vous atteignez 3 ou quatre miles par séance d'entraînement. Seulement séance d'entraînement une fois par jour, vous ne voulez pas faire sur elle. Vous voulez construire votre corps ne pas l'utiliser jusqu'à. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau, vous en aurez besoin. Et ne pas faire tous les trois sorties de travail ensemble. Il suffit de choisir un et de le faire.
Au moment où vous commencez camp de football, vous serez dans la meilleure forme de votre vie. VAS-Y DOUCEMENT. Ne poussez pas trop dur et assurez-vous que vous obtenez vérifié par un médecin en premier.
Votre ami, l'entraîneur Louis