Question
im 14ans vieux, 5'10, 155lbs et im va jouer au football comme wide receiver pour la première fois dans mon année sophmore. i ont de grandes mains et im gonna pratiquer mon itinéraire en cours d'exécution et j'ai vitesse décente, mais je suis pas si forte cependant. je ne peux que recourber 30 lb haltères et banc de presse à propos de 35. un de mes amis me dit que je dois prendre du volume, mais je ne peux pas gagner de la masse musculaire, je n'ajouter plus de définition. toute aide à ce sujet. Je travaille 5 jours par semaine.
Réponse
Jordan,
Difficile de répondre sans savoir ce que votre séance d'entraînement est, mais à 14 ans, vous ne devriez lever des 3 jours par semaine. Vous devez donner à votre corps le temps de récupérer et de guérir. C'est comment vous obtenez plus gros. Aussi, vous avez besoin de manger une alimentation saine et se reposer pendant la nuit. Parlez à votre entraîneur au sujet d'un programme de levage qui vous aidera à gagner de la force et la taille.
Bonne chance.
Mark