Question
hey, im un étudiant de première année, qui sera bientôt un étudiant en deuxième année et j'ai quelques grandes questions qui pour effet mon jeu sur le terrain.
1. je suis un demi-arrière et j'aime courir le ballon et je pense im ok à elle. quand il vient à la course, je dois la vitesse et je dois les coups, mais je suis pas si bien à la manipulation de la balle. de nombreuses fois au cours de la pratique i tâtonnent la balle. la plupart des coups durs que je prends, je finissent par laisser tomber la balle. Je ne sais pas pourquoi, je ne juste porter le ballon, ainsi que tout le monde. aussi, je ne peux pas prises lors de la pratique ou de jeux. si mes amis et moi ont un passe je peux attraper parfaitement mais quand je sangle sur patins et les itinéraires d'exécution i de capture just cant.
2. pendant les jeux je me sens une montée d'adrénaline huuuuge. son pas bon pour moi parce que je me sens faible et que si je ne peux pas pousser tout le monde en arrière, mais au cours des pratiques im parfaitement bien. cette année était seulement ma première année de football, alors est-ce normal pour moi? dois-je simplement vous habituer à la sensation?
année prochaine, im va jouer ailier défensif, ainsi que la moitié arrière donc je vraiment besoin de lâcher l'adrénaline parce que malades ont à faire deux fois plus de contacts que je l'ai fait cette year.i veux vraiment aller tout le chemin à l'université balle parce que j'aime le sport à la mort, mais je crains que comme ça, je ne serai pas capable. merci d'une tonne pour la lecture de ce!
Réponse
Bonjour Ed
Ma première question est, avez-vous tâtonner lorsque vous jouez avec vos amis pour le plaisir? Si non, que cela pourrait être un problème de pression lorsque vous êtes en mode "de football avec des tampons". Une chose que vous pourriez faire pour surmonter ce problème est d'obtenir quelques amis coopératives pour faire un peu passant avec vous lorsque que vous êtes habillé en plaquettes. Qu'est-ce que cela va faire est d'obtenir votre esprit utilisé pour réussir tout en portant des tampons.
Une autre chose que vous pouvez faire est de programmer vous-même d'avoir «les mains collantes." Il est comme un jeu avec vous-même que vous gagnez toujours. Faire la phrase partie "mains collantes" de votre vie - où les mains collantes signifie que lorsque vous prenez quelque chose, il colle à vos mains. Ceci est où vous aurez à utiliser votre imagination sur le but. Cela peut sembler un peu idiot, mais nous apprendre par association, et si vous pouvez associer l'expression «mains collantes» avec la capture et la tenue à quelque chose, quoi que ce soit, que vous avez appris une compétence que vous pouvez utiliser sur le terrain. Une façon de pratiquer est de pratiquer l'accaparement des choses que vous marchez par et comme vous le faites, dites-vous "mains collantes." Mélanger les choses dans l'air et que vous les attraper comme ils tombent, dites «mains collantes». Vous pourriez même imaginer vos mains avec de la colle sur eux. Je l'ai aidé un joueur de football à surmonter tâtonner cette façon - il fonctionne aussi longtemps que vous pratiquez
L'adrénaline dont vous parlez est une réaction humaine normale au stress et à la pression.. Une quantité d'adrénaline peu à modérée est grand parce qu'il vous aide à être plus fort, plus rapide, des réflexes plus rapides, etc. Trop d'adrénaline et, comme vous l'avez découvert, il se sent comme il fatigue les muscles et vous perdez votre force. La préparation mentale est une excellente façon de programmer vous-même d'aller en mode «pratique» lors d'un match (mode de pratique est le montant peu à modérée d'adrénaline qui vous aide).
Voilà un outil de formation mentale qui peut T'aider. Obtenez détendue, fermez les yeux, et de prendre cinq respirations lentes. Ensuite, l'image ou d'imaginer un moment où vous avez joué bien dans la pratique, où vous avez eu la bonne quantité d'adrénaline, où vous vous êtes senti fort et rapide et confiant. Vraiment se concentrer dans sur ce point, tout ce que vous avez vu, entendu, senti et expérimenté. Remarquez comment forte, rapide et vous êtes confiant. Maintenant, passer à une autre pratique lorsque vous avez fait une grande et senti fort, rapide et confiant. Notez encore une fois que vous avez ressenti. Et le faire à nouveau, la même chose. de
Maintenant, prenez une grande respiration, et que vous expirez, dites-vous, ALIMENTATION, tout en imaginant que le temps quand vous avez joué bien et senti confiant. Est-ce que cinq fois, puis prenez une profonde respiration, ouvrez vos yeux et étirer dehors. Qu'est-ce que vous avez fait est commencé à former votre esprit pour associer un mot - POWER - avec votre expérience d'être forte, rapide, sentiment de confiance et de jouer beaucoup. Plus vous pratiquez cet outil, plus cette association obtient. Une fois que vous avez pratiqué dix fois, vous êtes prêt à commencer à pratiquer sur le terrain dans la pratique. Lorsque vous êtes sur le terrain, ou même avant un jeu, prendre dans un souffle, expirez et de vous dire POWER et vous découvrirez que vous restez en mode pratique, être capable d'être forte, rapide et confiant dans les jeux. Je l'ai aidé beaucoup de joueurs de football à améliorer l'utilisation de cette compétence. Comme toute compétence, plus vous pratiquez mieux ça marche. La clé est de pratiquer beaucoup.
Bonne chance et laissez-moi savoir comment ça se passe
David
David Kenward, Le Mental Coach
Sacramento, California http: //www.. thementalcoach.com
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