Question
Cher coach, je suis âgé de 14 ans et je vais 2 être un étudiant en deuxième année prochaine année. Je veux commencer au grand-récepteur, je sais que je peux obtenir ouvert je travaille sur les routes tous les jours, je manque juste la vitesse pour exceller mon jeu. Je dirige actuellement un temps 5.3 /5.2 40. Et je veux obtenir que 2 4,8 à la fin de l'été afin que je ne peux pas commencer. Que penses-tu que je devrais faire.
Réponse
Bien Allen Je déteste faire éclater votre bulle, mais le rasage .4 des dizaines de seconde de votre 40 temps est presque impossible en un été. Ce que vous pouvez faire pour obtenir un peu plus vite, est un travail sur les 3 choses. Tout d'abord devenir aussi flexible que possible. muscles souples sont plus rapides que les muscles non flexibles. Deux sprints de course quotidienne. Surtout sprints colline, à la fois vers le haut et en bas de la colline. Saut à la corde et exécuter beaucoup d'exercices de jeu de jambes. Comme exercices de cône et haute corde exercices de jeu de jambes. Dernière investir dans une corde élastique rap autour de votre taille. Demandez à quelqu'un de le tenir pendant que vous courez. Cette amélioration de la force musculaire dans les jambes. BONNE CHANCE COACH NOEL!