QUESTION
Question: Je suis âgé de 31 ans et je me joins à une équipe de football drapeau comme WR. J'étais un grand wr dans mes jeunes années, il semble maintenant que je suis tomber trop de passes et vous essouffler rapidement. Pourriez-vous me donner quelques conseils sur la façon d'obtenir mon adresse de retour. Attraper routes et tronçons en cours d'exécution que je peux faire avant un match. Merci
REPONSE: John Je suppose que cela dépend de la gravité vous un prêt à prendre cette ligue. Je suggère étirement non seulement avant les jeux, mais au moins 3 à 4 jours par semaine à la maison, ainsi que avant le match. Je dirais aussi attraper 50 à 100 balles par jour. Non seulement les captures stationnaires soit, assurez-vous d'exécuter des itinéraires pendant que vous pratiquez attraper le football. Si vous faites ces choses simples de tous les jours, vous serez beaucoup plus productif sur le terrain. ! BONNE CHANCE COACH NOEL
---------- SUIVI ----------
QUESTION: est-il une telle chose que sur l'étirement ? Quels sont les bons étirements que vous pouvez recommander?
Réponse
Il est important d'étirer votre culture et les ischio-jambiers. Certains tronçons placent votre gauche sur votre droite, puis de toucher le sol. Pour ce faire, à la fois à droite et à la jambe gauche. Assurez-vous d'inclure les papillons étirements. Asseyez-vous sur vos fesses et mettre le fond de vos pieds ensemble et pousser vers le bas avec vos coudes sur vos genoux. Ne squats fixes et cela va étirer les fesses. fentes permanentes sont également bonnes. Et last but not least être sûr d'étirer le dos. Allongez-vous sur le sol et utiliser vos bras pour tenir votre auto, faites le dos. Ensuite, posez sur votre dos et placez vos pieds au-dessus de votre tête étirer votre dos de cette façon aussi.
Et non il n'y a pas une telle chose comme sur les étirements. BONNE CHANCE COACH NOEL!