Question
Je suis entraîneur-chef pour mon équipe fils. Nous avons une petite ligne 0 avec 2 gros ends.Our état des règles de la ligue que nous devons avoir une ligne équilibrée. La défense est un front de 6 homme. Avez-vous des conseils ou des exercices que nous pourrions utiliser pour garder nos joueurs tirant sur bas et de rester là-bas avec des blocs? ils sont constamment debout avec leur première étape. Ma conviction est que ils seront constamment se soufflé au large de la balle.
Réponse
Ken, mon équipe de football universitaire a commencé la pratique il y a 3 jours. Nous travaillons sur exactement la même chose avec nos enfants aussi. Je vais vous donner 3 exercices pour aider à garder votre ligne faible. Le premier exercice est appelé 6 pouces foret étagé. Demandez aux enfants de la queue dans une ligne de fichier unique. Le premier enfant devrait entrer dans une position de 3 points. Avoir son pied droit légèrement plus loin que sa gauche. Déposez un cône plat sur le sol juste en face de son pied droit. Ensuite, mettre bas un autre cône plat d'environ un pied devant l'autre cône. Demandez aux enfants de pas en avant seulement 6 pouces. Si un enfant à étapes en avant le corps va se lever. Seulement marcher une courte distance gardera votre corps faible. En outre, il fonctionne le mieux pour maintenir un sac de blocage juste au-dessus de leurs têtes, donc s'ils se lèvent, ils frapperont le sac et être forcé vers le bas. Après qu'ils traversent avec leur étape 6 pouces avec leur pied droit en arrière. Demandez-leur de le faire avec leur pied gauche. Faites cet exercice pendant environ 10 minutes chaque jour.
Le prochain exercice est appelé la promenade de canard. Les enfants vont aligner dans un 3 positions de points. Ensuite, demandez-leur de marcher avec leur un peu la largeur des épaules passé en dehors, prenant seulement 6 pouces, étapes clapot court. Assurez-vous que leurs pieds restent large, et leurs têtes restent sur leurs genoux. Assurez-vous que leurs buts sont faibles, et que leurs mains sont en face de leurs corps. Demandez-leur à pied environ 15 verges. Leurs pieds ont besoin de se déplacer rapidement, mais les étapes sont courtes.
Le dernier exercice est de placer la largeur des épaules environ 8 à 10 cônes en dehors. Tenir deux sacs de blocage au-dessus de leur tête, ont les enfants prennent large courtes étapes agitées sur les cônes. Demandez aux enfants de passer à travers le foret aussi vite que possible avec des debout.
Au fil du temps ces exercices vous aideront à rester faible. BONNE CHANCE COACH NOEL!