Question
MeHello là!
Im un ballon de football 21 ans de jeu mexicain Borregos de l'ITESM au campus Tampico et Cuervos de l'école de commerce de Université Tamaulipas, je joue ma dernière saison sur feb-mars et currenlty im inactive, il y a quelques jours, je recived un appel téléphonique de mon entraîneur en arrière à Tampico (im vivant currenlty dans une autre ville, et im revenir à Tampico en Janvier) qu'il avait besoin d'un centre-arrière dans l'équipe, et il voulait que je sois ce que le centre-arrière, je ne connais que beeing un demi, sa seule position i ai joué depuis que je rejoins l'équipe (il y a 2 ans). Maintenant que vous connaissez un lil bit de mon fond ma question est:
Que dois-je former pour gagner cette puissance supplémentaire sur mes jambes et la masse corporelle d'évoluer d'un demi à un centre-arrière, je serai un arrière de blocage.
im 1,72 mètres de haut et je pèse 74 kilos, je ne sais pas combien cela est sur le système anglais (des pieds et livres) hehehe que vous remarquerez peut-être im mexicaine :)
Merci pour votre temps!
Réponse
La principale chose que vous pouvez faire pour améliorer votre stregth générale du corps est de levage de poids. Je lever au moins 3 à 4 jours par semaine. Concentrez-vous sur faire pression de jambe et les squats pour améliorer votre force des jambes. Assurez-vous également soulever un lot sur la presse banc, banc incliné, et le déclin banc. BONNE CHANCE COACH NOEL! ont une grande saison.