Question
Qu'est-ce qui se passe quand si im Tight End et im à ralentir pour exécuter les routes? Que dois-je faire alors, comment puis-je obtenir plus rapide ou plus rapide?
Réponse
Eh bien, si votre trop lent pour exécuter les routes, peut-être vous devriez essayer ou demander de jouer un autre poste? mais si vous aimez jouer TE, alors vous allez avoir besoin pour obtenir votre vitesse
vous pouvez le faire en procédant comme suit:.
1. courir les escaliers. sprint jusqu'à volées d'escaliers aussi vite que vous pouvez, 1 escalier, 2 escaliers, ou même 3 marches à la fois. 1 escalier est le meilleur pour l'accélération et la vitesse, tandis que 2 est le mieux pour augmenter la vitesse que vous exécutez (comme si votre à la ligne de 50m pendant que votre exécution d'un sprint de 100 m, il vous suffit de continuer à aller plus vite, plutôt que de commencer à ralentir parce que votre accélération a commencé à brûler). une séance d'entraînement de l'escalier serait la suivante:
essayer 10 fois jusqu'à 1 escalier, 1 min de repos, 10 pour 2,1 min de repos, puis 15 pour 1,1 min de repos, puis 10 pour 2, 1 min de repos, puis 20 pour 1.
2. suicides sont aussi un excellent moyen pour augmenter la vitesse et l'endurance sprint. faire 11 suicides aussi vite que vous pouvez, avec un 30 sec entre chaque.
3. sprints. faire des sprints 60-100m. 60 pour pouvoir dur et l'accélération, 100m pour sprint endurance. commencer à 60 ans, et après quelques semaines commencent à se déplacer vers le haut en mètres, 10m à chaque fois, jusqu'à ce que vous atteignez un 100. un bon sprint séance d'entraînement que vous pouvez faire à la fin de votre séance d'entraînement, ou tout simplement pour former uniquement sur la vitesse, faire 10 sprints, avec 15 sec de repos entre les deux.
4. travailler sur votre muscle fléchisseur de la hanche. c'est là toute votre vitesse et de puissance vient de. tous les exercices de ci-dessus aide le travail sur elle. si vous pouvez trouver tout ce qui peut aider à renforcer, faites-le. la formation de poids aidera également.