Question
Bonjour je commence secondeur à mon école i besoin de quelques exercices et travaux. Je pense que la plus grande partie de moi d'être un peu à ralentir est je pèse 235 mais i banc 365. En ce moment je lance un 4 5 id aiment être un 4 4.5.
Réponse
votre fléchisseurs de la hanche est l'endroit où tout votre vitesse de fonctionnement et la puissance vient. tout ce que vous pouvez faire pour aider à renforcer cela vous rendre plus rapide. voici quelques exercices que vous pouvez faire:
escaliers courir: vite que vous pouvez, 1 escalier à la fois, 25 fois. perceuses
de l'échelle: les suicides de travail pieds
: faire 10, avec un repos de 25 secondes entre les deux.
sprints: faire 10 60-80m, avec un repos de 15 secondes entre les deux.