bonjour mon nom
Question est CJ et je suis un étudiant en deuxième année de lycée i pèse 150 un je veux obtenir à 170 d'ici la prochaine saison de football. cette année pst i joué cornerback et je prévois de jouer l'année prochaine. je veux aller plus vite pour aider ma position, mais je veux aussi prendre du poids. donc je me demandais s'il y a des façons pour moi de courir et d'obtenir plus rapidement pendant que je gagne encore du poids?
Réponse
bien CJ, chaque fois que vous gagner du muscle, vous gagnez du poids. A.K.A ... séance d'entraînement! que vos muscles deviennent plus forts, plus tonique, et si vous faites certains exercices, vous aurez plus vite, vous prenez du poids. l'été dernier i gagné 30 livres de muscle. La meilleure façon de loin de devenir plus fort est d'utiliser des poids. aller à un gymnase, ou votre propre école salle de musculation. pour augmenter la vitesse, vous pouvez faire beaucoup de choses:
1. escaliers courir. sprint monter les escaliers 1 escalier à la fois, 2 à la fois, ou 3. 1 escalier = accélération. 2 = puissance en cours d'exécution. 3 = puissance profonde.
2. exercices de travail des pieds et des exercices d'échelle.
3. pliométrie
4. sprint 40-80m. plus le sprint (40m, pas moins) se concentre sur l'accélération et de la technique. ceux-ci sont très bons. 60-80m, pour continuer à gagner vitesse après que vous atteignez votre pic d'accélération.
5. suicides: pour l'endurance cariovascular et musculaire.