Question
Bonjour, mon nom est Sage. Je suis 6 pieds de haut et pèse environ 185 livres. Je suis actuellement au lycée. J'ai raté mon année junior de football universitaire en raison d'une rupture du LCA dans mon genou gauche. J'ai raté ma dernière année de football universitaire en raison d'une rupture du LCA dans mon genou droit. Avant mes genoux ont été blessés, je courais un 4,5 dans les quarante. après avoir eu la chirurgie reconstructive sur mon genou gauche, avant ma dernière année, je suis tombé de 4,7. Je prévois me procurer une intervention chirurgicale sur mon genou droit en avril et aspire à essayer de marcher sur et faire une équipe de l'université. i have cœur et tous les i wana faire est de jouer la balle ... Je me demandais si je pouvais avoir quelques conseils sur la remise en forme de football, gagner ma force de football et d'accélérer le dos, etc. juste quelques conseils parce que je sais que je peux le faire cela voulait juste un peu d'orientation, voilà tout. Je vous remercie.
Réponse
Bonjour Sage,
Désolé d'entendre parler de vos malheurs. Chirurgie en Avril sera la coupe qu'il sorte de près de commencer à travailler au moins Août. Je dirai de ne pas précipiter. Assurez-vous que vous êtes prêt avant d'arriver là-bas sinon, une autre année ne serait pas vous blesser. Je serai très honnête avec vous, au fil des ans, il y a très peu d'athlètes qui ont complètement récupéré de la chirurgie reconstructive du genou. Je ne cherche pas à être négatif juste honnête, parce que je veux que vous sachiez que cela prendra beaucoup de travail dur. Poids de levage de
est bien sûr une bonne façon de construire la force. Mais, voici un que j'utilisé quand j'ai eu la chirurgie de la cheville; courir sprints dans une piscine. L'eau offre une résistance, ce qui contribue à bâtir la force. Je crois vraiment que cela va vous aider le plus. Une fois que vous devenez plus fort, alors vous devriez commencer à courir sprints haut d'une colline dans votre région, de préférence sur l'herbe. sauts de puissance (large sauts) sera également un bon constructeur de force. Bien sûr, le mélange dans mouvements réels de jeu, stands etc vous sera bénéfique aussi.