Bonjour
Question et merci de prendre le temps et d'efforts pour offrir des conseils!
Je suis ambitieux pour récupérer un rêve et ma passion qui est de jouer Football. Je suis un diplômé du secondaire qui cherchent à faire tout mon possible pour gagner une place très convoitée dans une équipe de football collégial. (Une une première à ce) je jouais le jeu dans la jeunesse et l'école intermédiaire et ont depuis maintenu un niveau de condition physique moyenne. Je suis âgée de 21 ans, pesant ~ 180lbs et d'atteindre ~ 5'11 ".
Quel conseil expert est là pour me aider à augmenter la taille, la force, la vitesse et la capacité globale non seulement par la forme physique, mais par la nutrition ainsi?
encore une fois, je vous remercie pour votre expertise. Je l'ai vu beaucoup d'autres questions et réponses des sites Web encore ceci est ma première fois d'utiliser un. Je suis vraiment confiant dans cette utilité des sites Web simplement en regardant par-dessus son un contenu de qualité. God Bless.
réponse
Bonjour Calvin,
Eh bien, bon d'entendre que vous essayez de vivre un rêve. une chose que je vais vous dire est que cette route ne sera pas facile. en forme et la forme de football est deux choses différentes. donc, si vous êtes sérieux, je vous propose quelques-unes des choses que je l'ai utilisé dans le passé.
* Cardio est l'un des les choses les plus importantes dans toute cette équation. il n'y a pas de substitut pour elle. courir à quelques miles, les sprints en cours d'exécution, les marches des moulins et du vélo (mobile ou fixe) vous ne pouvez jamais obtenir assez de cardio. Je suggère de le mettre en place afin que vous don 't se brûler sur une chose.
* Push-ups construire la masse. Il est bon pour la poitrine et les bras. La répartition de vos bras plus éloignés met l'accent sur votre poitrine (CBV). Au moins 50 push-ups matin et soir.
* Sit-ups seront muscles de l'estomac. Au moins 50 sit-ups matin et soir.
* Haltérophilie va créer la force, la masse et la définition. Il est pas combien de poids vous pouvez soulever, il est combien de poids vous pouvez contrôler, de sorte que vous pouvez obtenir la pleine utilisation de cet exercice. Utilisez un poids plus léger avec plus de répétitions pour la définition. Normalement, essayez d'utiliser de courts mouvements rapides et courtes en utilisant un poids plus léger. Utilisez poids plus lourd pour la masse et la force. Utilisez lente - mouvements pour obtenir le plein effet du poids
* Course sprints sur une colline va construire la force des jambes et de la vitesse.. Un parachute de formation aidera également avec la vitesse. Une échelle de formation vous aidera avec jeu de jambes et la rapidité lorsqu'ils sont utilisés correctement. Procurez-vous aussi quelques petits cônes de sorte que vous pouvez exécuter des exercices de cône.
* Commencez à essayer de limiter vos aliments frits, fast-foods et les aliments gras. Limitez votre consommation de soude si vous buvez. Assurez-vous que vous obtenez beaucoup de légumes et de fruits dans votre alimentation. Ne pas manger de nuit plus tard. Je dirais que rien de lourd après 20 heures. Si vous avez faim manger des fruits ou des légumes cuits à la vapeur.
* Lorsque vous démarrez la formation comme celui-ci, vous devez vous assurer que vous obtenez beaucoup de sommeil.
Je vais créer un flux en direct *, où je serai disponible pour interrogatoire et donner des pointeurs sur des exercices spécifiques pour le conditionnement et la formation. Laissez votre adresse e-mail si souhaitent participer.
Luck
Bonne