Question. Je suis 6'1, 245 livres. Je bench press 285 livres et squat 395 et je suis 15. J'ai commencé au centre l'an dernier sur Varsity et sauvegardé à attaquer la défensive. J'ai eu une bonne année l'année dernière, mais mon entraîneur m'a dit que ma rapidité et d'explosion sont un problème et si je pouvais améliorer cette i serait un meilleur joueur de ligne offensive et commenceraient sur la défense. Y at-il des exercices que je pourrais faire pour améliorer ma rapidité et l'explosion? Merci.
Réponse
Bonjour,
bien Mike, la première chose est que vous devez investir dans quelques articles si vous ne les avez pas déjà.
1) formation Parachute -. Cela vous aidera avec la vitesse et la rapidité lorsqu'ils sont utilisés correctement
2) cônes - vous avez besoin d'au moins 4, de sorte que vous pouvez faire des exercices de cône #Indiquer les cônes dans un carré de 5 ou 10
yards de distance. sprint, shuffle, retour pédale et slide) Restez bas et travailler dur
3) Formation Ladder -. Ce sera certainement aider avec votre rapidité
Suivant trouver une colline dans votre région et courir sprints haut de la colline. . Commencez d'une mi-chemin de la position de la colline comme vous tiriez sur. Rappelez-vous de
à travailler dur.