Question
Bonjour monsieur. Je joue la sécurité gratuit pour mon équipe de collège après une période de ne pas jouer de 7 ans et je suis en assez bonne forme, mais je suis à la recherche de la meilleure façon d'obtenir mes jambes en arrière sous moi et obtenir mon vent arrière ... aussi la recherche d'un moyen efficace d'augmenter ma force depuis que je me déplace à la sécurité de la position d'angle ... je serai 25 ce mois-ci et a eu un remplacement acl en octobre, qui a bien guéri, par la manière. Tout avis serait grandement apprécié. J'ai l'occasion de reprendre là où je l'ai laissé dans le lycée et vraiment faire quelque chose de ma vie.
Thank You,
Brad Harris
Réponse
Brad,
Une bonne résistance bien sûr tranning est important - 4 jours /semaine dans le weightroom. la course suivante est la clé, mais puisque vous aviez le remplacement ACL vous devez établir le droit régiment avec vous Kinésithérapeute et orthopédiste - ils sont mieux adaptés à déterminer ce que vous devez et pouvez faire et à quel laps de temps. Parce que vous êtes seulement 6 mois après la chirurgie que vous avez vraiment besoin d'avoir vos professionnels de la santé que vous évaluer et développer votre cure de désintoxication pour obtenir votre vent et les jambes arrière. Un bon thérapeute physique peut vous donner un plan d'entraînement de 6 mois pour atteindre cet objectif compte tenu de votre intervention chirurgicale récente. Le vélo, la formation du circuit et la natation vous aidera votre séance d'entraînement cardio-vasculaire, mais les sprints et l'agilité de forage sera important, une fois autorisé par votre médecin.