Question
Je suis actuellement un junior dans le lycée, je joue linebacker et je suis seulement 185 lbs, je suis six pieds de haut et même si je commencé sur Varsity je sais que je peux aller mieux . (vous pouvez toujours obtenir mieux) ma chose principale est que je mange beaucoup et travaille actuellement sur 5 des 7 jours par semaine, mais je dois encore obtenir encore près de mon objectif de 205-210 lbs. donc je viens à vous dans le besoin d'un grand conseils de régime alimentaire et d'entraînement pour aider à construire la masse et de devenir le grand bailleur je sais que je peux être. merci pour votre temps,
Corey Johnson
Réponse
Bonjour Corey,
Oui, je suis d'accord, vous pouvez toujours aller mieux. Bien que vous mangez beaucoup de choses qui ne signifie pas toujours un gain de poids ou de masse. Repas avec des pommes de terre et du pain, aident habituellement dans ce domaine. Je suggère également découper vos séances d'entraînement jusqu'à 3 ou 4 fois par semaine. Ce temps permet à votre corps de se reconstruire après avoir cassé le bas.
Push ups et des redressements assis chaque matin et chaque soir, m'a aidé à construire la masse. Beaucoup d'athlètes ont également obtenu dans les shakes de protéines pour aider à construire la masse. Je ne peux pas les recommander, parce que ce n'est pas mon expertise. Poids de levage pour la masse et non pour le ton, ce qui signifie poids plus lourd.
Vous voulez construire la force des jambes et de la vitesse. Je vous suggère de trouver une colline dans votre région et courir sprints haut de la colline. Vous pouvez même exécuter ce que j'appelle "position" sprints, lors de l'exécution de la colline. Si la colline est de 50 yards, commencer par le bas dans une "position" position des bailleurs de fonds en ligne. Tous les 10 yards arrêtent, puis commencer à nouveau à partir d'une "position" position des bailleurs de fonds en ligne. Cela devrait augmenter la force, la vitesse et la rapidité.
Ce sont des suggestions qui ont travaillé pour d'autres. Espérons qu'ils vont travailler pour vous dans votre quête.
Je vous remercie de AllExperts répondre à votre question de sport.
Merci,
Coach Anderson