Question
Pendant la saison de basket-ball .... pour un garçon de 14 ans où il a 1-2 pratiques par semaine et 1 jeu ou un tournoi 1 jour. Quels exercices peut-il être fait à la maison de ne pas pouvoir être à l'extérieur en raison de dessous de zéro temps. Ou pas à proximité d'une salle de gym. Peut-il soulever des poids ect .......?
Aussi quelle marque de barre d'énergie et des boissons riches en calories que vous recommanderiez pour lui être qu'il est un peu underwieght?
** Merci pour votre temps. !
Réponse
Greg,
Grande question
Oui, il est assez vieux pour commencer à lever - mais seulement sous la surveillance d'un adulte formé ! Essayez tractions squats contre un mur, des craquements, et soulève la jambe. (Ils appellent cela pilates maintenant!) Les parents peuvent aller à un collège local et demander à l'entraîneur stregnth et le conditionnement à recommander une routine. Je suggère d'utiliser un poids plus léger (70% ou moins de max) et plus reps (12-15) pour commencer, et faire un curcuit complet du corps, ne jamais arrêter pour se reposer afin que vous obtenez également un cardio /benifit anaérobique.
Y at-il place pour sauter à la corde? Ne me blâmez pas pour les meubles brisés!
Ne pas utiliser l'énergie bars /boissons ou suppléments de toutes sortes!
Si votre médecin ok est, utilisez un peu de poudre de protien si vous devez! Il suffit de manger beaucoup de poisson et de poulet, riz pâtes, et tous les fruits et légumes que vous pouvez le supporter! Pour l'énergie /snacks essayer les bananes, yaourts, jus d'orange, et smoothies naturels!
Essayez asep.com
Permettez-moi de savoir comment il va, ou si vous avez d'autres questions!