Question
Salut Michael,
je l'ai toujours joué au basket toute ma vie et je suis la garde d'un tir. Comme des derniers temps, je joue contre plus sévères
concurrents, et je cherche à conduire dans la voie, mais je remarque que je suis un
peu plus faibles qu'eux. J'ai vu Michael Jordan et Kobe Bryant
interviews et ils ont tous dit qu'ils ont commencé à intégrer la formation
poids /force dans leurs régiments. Je me demandais
ce serait un bon poids et de force
exercices traning pour me aider à obtenir le plus fort? Je veux
avoir un cadre Kobe-like (voici une photo de lui ... http: //
f3.yahoofs.com/users/422296f5z73ef9b4/99d4/__sr_/
9947.jpg pho1JOEBCF8cFfGc ) et je me demandais combien de fois
aurais-je travailler dans le but de maintenir mon basket compétence? (I
remarqué quand je pèse train de trop, je perds quelques tirs
capacité). Toute aide serait tellement grand Michael et merci!
Réponse
Salut Pete,
Comme toute chose dans la vie que vous avez besoin équilibre ..... Je pense que si vous avez travaillé avec des poids lun, mer, et ven qui serait beaucoup à acheive vos objectifs. Je viens de voir un rapport sur le programme de poids de Kobe et il est bascially retour à la vieille routine de poids de l'école de soulever des poids. Il fait bench press, boucles, ascenseurs morts, lats, exercices triceps, et les squats. Je voudrais vous assurer de faire quelque chose aérobie après des poids tels que la corde à sauter, le tir, ou le jogging pour vous garder lâche levage. Vous avez parlé de perdre votre tir touche après la levée. Je strecth après la levée, puis tirer à 100 coups. Commencez près du panier et de travailler sur votre formulaire reculer toutes les 10 coups de feu et de garder en se concentrant sur votre formulaire. Voici un programme de poids qui semble basique mais va faire le travail. Parlez-en à vos parents ou l'entraîneur avant de commencer une routine d'entraînement. Voir ce qu'ils pensent comme ils l'ont probablly quelques bons conseils pour vous. Bonne chance et maintenir le travail acharné!
http://coachlikeapro.tripod.com/id3.html