Question
i voulait connaître les principes fondamentaux de la défense. je suis rapide à l'attaque, mais sur la défense quand je joue des gens ou sont même un peu rapide je laisse les obtenir par moi. ive got bouchées peu ive recueillies au fil des ans, comme rester inférieure à la personne de votre défense ou regarder thier bouton du ventre, mais j'été jus demandais si vous pouviez me donner quelques conseils pour me aider à être un meilleur défenseur et appliquer ma rapidité à cette fin du plancher. je vous remercie beaucoup pour votre aide
Réponse
Cher Cameron,
Les conseils suivants est de grande valeur. Chaque bon défenseur prend en compte.
Lorsque la défense, vous devez suivre ces 9 règles d'or.
1) Pliez vos genoux de sorte que vous êtes en équilibre. Essayez des exercices qui mettra au défi votre capacité à changer de direction rapidement. Jambes explosivité est très important.
2) Vous devez toujours conduire le contrevenant à l'écart. Ne laissez jamais le conduire à travers le centre.
3) Vous devez toujours forcer le contrevenant à dribbler avec sa main faible. Fermez le chemin de sa jambe forte et dribble.
4) Fournir le délinquant est droitier disons, vous aurez votre main gauche toujours «vérifier» qui est touchante constante et d'autres fois harceler le contrevenant essayant de voler la balle à la fois. La main droite sera sur mobile constant essayant de bloquer tout passage. Voilà son rôle.
5) Si le délinquant tente de vous traverser, faire un pas en arrière et exploser dans la direction qu'il va, en essayant d'obtenir votre jambe fermer son chemin.
6) Si le délinquant va sortir un coup, vous avez votre main droite s'il est droitier dans son visage en mouvement consatnt. Essayez d'entraver sa vue au panier et faire du bruit.
7) Si le délinquant libère le tir, toujours bloquer et box-le sortir. Il est votre première priorité de tourner et de voir où il est et bloquer le chemin de la reprise. Ne restez pas, regardez la jante et attendre la balle pour frapper là. En outre, prévoir où la balle va frapper et de prendre une bonne position dès qu'il frappe la jante.
8) Il est important de défendre quand votre délinquant se déplace de la balle. «Refuser» la balle en jouant la défense de Overplay connu. Ayez toujours votre main en dehors essayant de bloquer un flux potentiel.
9) Pour finir, lorsque le contrevenant reçoit le ballon d'une scission et vous étaient sur une aide (parce que le basket est un sport d'équipe, ne pas oublier que) prendre de grands pas de Qick sur le début à se rapprocher et à l'approche des dernières pieds avec des étapes "rock" avec vos mains DENING le tir, toujours en lui donnant un chemin d'accès à la base ou secondaire. C'est très important et est appelé "close out"
Ces choses que vous un défenseur top faire. Et ici, en Grèce, nous travaillons sérieusement à ce sujet, et nous avons quelques titres Euroligue de clubs comme Panathinaikos et l'Olympiacos pour montrer que. Dans le niveau national, nous sommes les champions d'Europe et l'argent des champions du monde.
J'ai aussi eu l'honneur de travailler avec Dimitrios Diamantidis qui est considéré comme le meilleur meneur de jeu en Europe et de loin le meilleur joueur défensif.
Cordialement,
Coach B.Anagnostou
Olympiacos Coaching trucs
(Euroleague, HEBA)