Question
Bonjour je suis Bryan Philippines
Quel est le programme pliométrie? et ce que d'autres instruments avant d'utiliser les poids cheville de poignet comme un partisan?
Réponse
Cher Bryan,
pliométrie est un type d'exercice qui utilise mouvements explosifs pour développer la puissance musculaire, la capacité de générer une grande quantité de force rapidement. Il peut être utilisé, par exemple, pour améliorer l'efficacité du coup de poing d'un boxeur, ou d'accélérer la capacité de lancer d'un lanceur de baseball, ou la capacité de saut d'un joueur de basket-ball. formation Plyometric agit sur les deux niveaux musculotendineuses et neurologiques pour augmenter la puissance de sortie d'un athlète sans nécessairement augmenter leur production maximale de la force
Maintenant avant de travailler le programme que vous devez savoir:.
Un certain degré de souplesse est nécessaire. Gymnastique tapis sont idéales, l'herbe est approprié. Les surfaces dures telles que le béton ne doivent jamais être utilisés.
Chaussures - doit avoir un amorti suffisant et être bien ajusté
Vous devriez être bien reposé et exempt de blessures dans l'un des membres à exercer
Sauf pour la cheville.. poids vous pouvez également utiliser des bandes de résistance pour le niveau de difficulté supplémentaire, mais il est pas aussi sûr.
pour plus de sécurité, l'utilisation du genou soutient pour stabiliser le genou.
Cordialement,
Coach B .Anagnostou
Olympiacos Coaching trucs
(Euroleague, HEBA)