Question
Voici mon plan. Pour essais l'entraîneur a dit que nous avions à faire 70 push ups et courir pendant 50 minutes sans arrêt. Alors je me mis en place une routine. Je me réveille le matin et je fais 20 push ups et 20 redressements assis. Ensuite, je vais à l'école revenir à la maison, puis je finis mes devoirs et je pratique le dribble à travers les cônes à travers les jambes et le dos de tous les jours et je fais du jogging pendant 10 minutes de lumière. Je rentre chez moi manger le dîner prendre un bain et avant d'aller dormir, je fais une alerte d'air 3, qui est un programme de formation verticale. Puis le week-end, je me réveille aller tôt dans la pratique de tir et quelques mouvements que j'ai appris et je fais du jogging pendant 10 minutes. Chaque semaine, j'augmenter la quantité de push ups et des redressements assis et la quantité de temps que je fais du jogging dans le week-end par 5. Est-ce une bonne cause routine mes essais sont le 25 Octobre.
Réponse
Cher ami,
Ce programme est bien conçu et va certainement vous préparer pour les essais. de
Assurez-vous de continuer à travailler sur Air Alert parce saut vertical est quelque chose qui joue un grand rôle. Il est utilisé pour mesurer l'explosivité des jambes dans l'ensemble, la puissance et la vitesse.
Je pense que ce qui vous manque est un bon jeu de sprints et accelarations. Ajouter cette après avoir effectué l'alerte de l'air des exercices.
En outre, vous aurez besoin de faire du jogging pour un peu plus jour après jour. Afin d'atteindre les 50 min nécessaires.
Cordialement,
Coach B.Anagnostou
Olympiacos Pireaus Coaching personnel
HEBA, Euroleague