Question
QUESTION: salut peut la formation de poids Stunt ma croissance comme manifestement parce que je suis un joueur de basket-ball je veux grandir que je suis maintenant (6-2) plus que vous savez si la créatine , Maximuscle etc peuvent avoir des effets négatifs et sont-ils sans danger pour moi d'utiliser je suis ANSWER de quinze
: Cher ami,
Poids de formation ne va pas retarder votre croissance. Ceci est un mythe. Maintenant, vous devriez maintenant que la créatine et les protéines ne nuire à votre foie si vous consommez beaucoup. Il est pas si important d'obtenir la créatine à partir de cet âge. Si je devais votre coach je ne voudrais pas vous donner, mais mettre l'accent sur les compétences techniqal, pas le pouvoir. Vous avez beaucoup de temps pour obtenir le pouvoir.
Cordialement,
Coach B.Anagnostou
Olympiacos Coaching personnel
(Euroleague, HEBA)
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QUESTION: merci mais mon entraîneur attend que je fasse 50 sit-ups 100 push-ups et 25 legraises quotidienne aussi bien comme 10 miles en cours d'exécution d'une semaine, je peux faire les redressements assis et en cours d'exécution, mais je ne peux que faire 30 bons push-ups et 15 soulève la jambe sûrement i shouldnt faire cela tous les jours je pensais que vous aviez besoin de repos entre les séances d'entraînement est mon entraîneur trop demander moi
REPONSE: Cher ami,
Je pense que 100 push-ups pour un jeune de 15 ans est une demande scandaleuse. Vous pouvez tendre la jambe 25 soulève, mais 100 push ups est beaucoup trop. Je vais mettre l'objectif pour vous. Votre objectif pour les 20 prochains jours est d'atteindre 40 bons push ups et 20 soulève la jambe. Assurez-vous de bien manger (carbos et de protéines) et de boire beaucoup d'eau après l'entraînement pour limiter l'état catabolique des muscles et d'atteindre anabolique le plus tôt possible. Si vous overtrain vos muscles et ne les laissez pas se reposer et reconstruits, vous venez de faire des pas en arrière dans votre formation.
Cordialement,
Coach B.Anagnostou
Olympiacos Coaching personnel
( Euroleague, HEBA)
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QUESTION: combien de temps dois-je reposer et mon entraîneur m'a demandé une table en disant que j'ai terminé ses exercices vous pensez que je devrais lui mentir ou à droite combien je l'ai vraiment fait plus ce que je peux faire des exercices pour augmenter la strenth et la taille de mon triceps
réponse
Cher ami,
tout d'abord, ne jamais mentir à votre entraîneur. Expliquez lui, il est impossible pour vous de compléter les représentants demandés à ce moment. La période de repos devrait varier de 24 à 48 heures selon la façon vigoureuse la séance d'entraînement était.
Ce sont les joueurs de basket-ball exercices utilisent pour renforcer les triceps (requis pour la prise de vue à longue portée)
1) Haltère Kickback
Agenouillez sur banc avec bras corps de support. Attrapez haltère. Positionnez-bras parallèle au sol. Allonger le bras jusqu'à ce qu'elle soit droite. Retour et répétez. Continuer avec le bras opposé. Corps et bras doivent être positionnés horizontal.
2) Placez une tête d'haltère
Dumbbell triceps Extension avec les deux mains sous plaque intérieure (coeur de la poignée en forme). Placez une tête d'haltère avec les deux mains sous la plaque intérieure (coeur de la poignée en forme). Position poignets plus près ensemble pour garder les coudes de pointage trop. Laissez l'haltère tirer le bras en arrière pour maintenir une flexion complète de l'épaule. Envisagez d'utiliser le siège avec dossier. corps de position plus verticale si la flexibilité épaule de flexion est suffisante.
3) Banc pondéré Dip
Placer le poids sur les genoux. Placez les mains sur le bord d'un banc, les pieds sur banc adjacent. Bas du corps jusqu'à pleine extension ou touche d'extrémité arrière étage. Soulever corps et répéter.
Cordialement,
Coach B.Anagnostou
Olympiacos Coaching personnel
(Euroleague, HEBA)