Salut
Question, j'ai plusieurs questions, tout le tournage involing. Le premier est sur ma libération, j'aime la balle à venir sur mon doigt du milieu à la place de mon index. Je reçois toujours bon backspin, mais est-ce que ça va? Deuxièmement, ces derniers temps la balle n'a pas été la libération de mon doigt correct et je pense que sa proie. Comment dois-je tenir la balle en corrélation des coutures et des trucs? Enfin, je ne suis pas assez fort pour tirer dessus de ma tête encore, donc im ne sais pas si ma position de coude est correcte. Si mon poignet être pleinement a armé le dos et mon coude exagéré à 90 degrés? Merci de tous, et désolé pour toutes les questions
Réponse
Cher ami,
d'abord, il n'a pas tort du tout pour donner de spin avec le doigt du milieu. La chose est que le doigt qui donne la touche finale doit suivre et point au centre du panier
. Utilisez les deux mains pour tenir le ballon, mais seulement votre main de tir sera effectivement propulser le ballon vers l'avant. Ne pas tirer à deux mains. Votre main de tir est la "plate-forme" et devrait être sous la balle avec votre poignet pencha en arrière. Votre coude doit être plié à environ 90%, comme un "L" à l'envers, et en dessous de la balle (pas sur le côté). Votre autre part (la «main de guidage") contribue à soutenir ou à équilibrer le ballon, mais ne pénètre pas dans la prise de vue réelle de la balle. Votre non-main de tir devrait en fait se détacher de la balle juste avant de relâcher la balle, de sorte que vous photographiez avec une seule main, juste votre main de tir. Utilisez vos doigts, pas de palmiers, de détenir et de libérer le ballon.
Voici une méthode pour apprendre ce que la "plate-forme" correcte est. Tendez le bras de tir simple avec votre paume vers le haut et laisser la balle asseoir confortablement votre main (doigts confortablement en dehors). Maintenant, en un seul mouvement, plier le coude tout en faisant tourner l'avant-bras, du poignet et de la main vers l'extérieur et vers le haut, et sous la balle de telle sorte que la balle repose maintenant sur votre main au-dessus de votre épaule droite avec le poignet armé dos. L'épaule est la «charnière», les points de coude vers le cerceau et un «L» est formé par l'avant-bras et le bras (en regardant du côté du bras de prise de vue). Votre coude doit être et pointant vers le panier.
Maintenant, la position du pouce de la main de tir est important. Le tournage du pouce doit être dirigée vers le haut à un angle de 45 degrés à gauche (tireur droitier). Cela entraînera le coude de tomber naturellement sous le ballon. J'ai vu quelques jeunes joueurs avec le pouce trop loin sous la balle et pointant vers la gauche droite, ce qui provoque le coude à voler vers l'extérieur (voir les deux photos). Donc, si la version de votre jeu de tir est un peu maladroit, a côté-spin, ou le coude est en vol, regardez la position du pouce ... un concept très simple qui est facile à corriger.
Pour renforcer votre prise de vue bras, le travail sur des exercices avec poids libres qui ciblent les triceps comme
1) Haltère Kickback
Agenouille sur banc avec bras corps de support. Attrapez haltère. Positionnez-bras parallèle au sol. Allonger le bras jusqu'à ce qu'elle soit droite. Retour et répétez. Continuer avec le bras opposé. Corps et bras doivent être positionnés horizontal.
2) Placez une tête d'haltère
Dumbbell triceps Extension avec les deux mains sous plaque intérieure (coeur de la poignée en forme). Placez une tête d'haltère avec les deux mains sous la plaque intérieure (coeur de la poignée en forme). Position poignets plus près ensemble pour garder les coudes de pointage trop. Laissez l'haltère tirer le bras en arrière pour maintenir une flexion complète de l'épaule. Envisagez d'utiliser le siège avec dossier. corps de position plus verticale si la flexibilité épaule de flexion est suffisante.
3) Banc pondéré Dip
Placer le poids sur les genoux. Placez les mains sur le bord d'un banc, les pieds sur banc adjacent. Bas du corps jusqu'à pleine extension ou touche d'extrémité arrière étage. Soulever corps et répéter.
Cordialement,
Coach B.Anagnostou
Olympiacos Coaching personnel
(Euroleague, HEBA)