Question
Bonjour,
Je joue au basket depuis longtemps maintenant, et je l'ai eu ce gros problème depuis que je commencé à jouer. Chaque fois que je joue au basket avec les gens que je connais, et les gens qui sont mieux que moi, j'étouffe. Je suis peur de ce qu'ils vont dire après. Je ne veux pas l'air mal en face d'eux. Chaque fois que je me sens à ces pressions, mon jeu diminue de façon drastique. Je suis peur d'essayer mon plus dur pour une raison quelconque. Je ne vais pas mentir, quand je n'ai pas ces pressions sur moi, je suis un très bon joueur. Je dois aussi savoir conduire fort pour laïcs ups. Comment puis-je être sûr là-bas? Comment puis-je éviter ces pressions? Je veux devenir un meilleur joueur, je veux être en mesure de jouer contre de bonnes personnes et les suivre sans étouffer. Pliage avec des gens vraiment bien est la meilleure façon d'aller mieux. Peux-tu m'aider?
Réponse
Bonjour A.J.
Cela se produit avec beaucoup d'athlètes. Si elle n'a pas d'importance tant que ça, que vous êtes détendu, et un joueur détendu fait toujours mieux. Par détendue, je veux dire une absence de stress et de tension excessive. Puisque vous ne jouez bien quand vous vous sentez à l'aise, que ce que vous voulez est de se sentir à l'aise quand sous pression (les gens vous connaissent, les gens qui sont mieux que vous). Vous voulez construire une habitude, donc quand vous sortez sur le terrain que vous jouez toujours le meilleur.
La formation mentale peut vraiment aider. Voici une façon qui fonctionne. Asseyez-vous, détendez-vous, prenez cinq respirations lentes, puis l'image ou imaginer votre meilleur jeu, en jouant bien et agressif avec les gens que vous êtes à l'aise avec. Votre imagination est puissante, vraiment entrer dans ce si vous vous sentez aussi confiant et puissant que vous avez fait sur le terrain. Ensuite, choisissez un mot ou un geste que vous liez à ce sentiment (comme le mot SUCCESS ou le geste de pomper votre poing. Pratiquez cette (beaucoup) et ce qui va arriver est quand vous jouez des gens que vous ne connaissez pas ou ne sont pas à l'aise avec, vous dites que votre mot ou faites votre geste, et vous vous sentirez que la confiance. Cela peut paraître simple, mais puisque nous apprenons par l'association (c'est comment notre cerveau est câblé), maintenant vous faites exprès.
J'ai enseigné cet outil à de nombreux joueurs de basket-ball, il fonctionne.
Bonne chance et laissez-moi savoir comment ça se passe.
David
David Kenward, La Mental Coach
Sacramento, Californie
http://www.thementalcoach.com/mental-training.html
Gagnez le jeu mental: Effectuer mieux sous pression dans un sport
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