Question
Cher Coach,
Je travaille sur l'augmentation de ma barre de saut vertical, j'ai réussi à un temps assez court, de 27 pouces à 35 dans environ 3-4 semaines.
Après le gain évident, je pourrais avoir obtenu trop motivé je suis passé à travailler sur presque tous les jours, tout en jouant au basket les mercredis et samedis (cour pleine, et je suis connu pour ne jamais ralentir). Dernièrement, je me suis senti beaucoup de douleur sur mes tibias, l'acide lactique soi-disant, je reçois le jeu vraiment fatigué, et je peux à peine sauter 30 pouces. J'ai essayé de se reposer pendant quelques jours avec massage mes jambes avec de l'eau chaude, ainsi que la crème de chaleur profonde. Je courais suivre ainsi im très rapide, maintenant je me sens très lent, et je ne peux pas sauter, abaisser mes capacités. Qu'est-ce que je suis supposé faire? Info: je suis 5'8, 80-81 kg, en très bonne forme, la force et l'endurance sur la base, pratiques faites: mur est assis, step ups, courir, Mollets. A propos de 300-400 cal soulève un jour, 7 minutes de mur se trouve, et environ 300 step ups par jour
ce que suis-je censé faire, et comment court puis-je obtenir mes muscles du dos, j'ai perdu NO forme, seulement efficacité et im
fatigué Merci coach =)
réponse
Salut Monzer -.
d'abord, merci de me contacter
Deuxièmement, vous pourrait avoir un sérieux problème, donc au lieu de spéculer je vous suggère de contacter un professionnel de la santé. . Commencez avec votre médecin de famille si vous avez un
j'ai envoyé votre message à un thérapeute physique et ici est une réponse édité:
Sonne comme cet athlète peut souffrir de "périostite tibiale" de la surexploitation. Aussi connu comme un "syndrome de surmenage." Cela peut être très difficile à traiter dans une personne qui aime pousser son corps à la limite comme votre athlète a fait. Non traitée, cela peut devenir un problème chronique.
Il peut avoir besoin de voir un professionnel pour le guider à travers la gestion de ce problème.
Certains initial auto réparation ........ repos (3 semaines à 3 mois dans les cas graves), la glace et anti-inflammatoire. Évitez les activités à impact élevé et le jogging ou la course. Il peut se livrer à la natation et commencer étirements en douceur.
périostite tibiale est une condition, mais il peut être un symptôme d'autre comme une fracture de stress, tendinites quelque chose, ou de bio-mécanique faute de ses pieds (pieds plats ou hautes voûtes qui peuvent avoir besoin orthodoxe de réduire le stress et d'améliorer le mécanisme d'absorption des chocs de ses jambes, etc.). Eh bien, j'espère que cette aide.
Monzer - vous Sould plaisante pas avec cela. A votre âge, 3 mois semble être une éternité, mais si vous ne manipulez pas cela correctement, il pourrait finir votre carrière sportive.
Faire la bonne chose, prendre cela comme un problème grave.
Coach Jones
BasketballShootingCoach.com
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