Question
Je suis un étudiant de première année à l'école secondaire avec l'espoir de baseball de niveau collégial de jeu. Je suis bon receveur globalement défensif avec un bras décent, mais je sens que mon bras a besoin de se renforcer à acheive mes objectifs. Cela dit je me demandais si vous avez des exercices qui pourraient me aider avec mon armstrength et jeu de jambes pour obtenir plus vite et mieux jette des bases. Merci beaucoup.
-Sean
Réponse
Le numéro un des joueurs de faire erreur pour la force du bras est la formation de poids incorrect. Curls sont pour les filles. Oui, cela vous fera paraître grand et les filles vont tous tomber en amour avec vous, mais cela ne rend pas vos lancers plus difficile et plus rapide. Il est impératif que vous construisez vos muscles de stabilisation pour les deux composantes de l'accélération et de décélération. Les meilleurs exercices pour ce faire est les exercices Jobe.
Ce sont des exercices effectués avec des poids légers (5-10 lb) et les angles et la précision que vous soulevez avec est très important. Allez à votre bibliothèque locale et regarder le Dr Jobe et ses exercices pour une liste complète.
Footwork est une combinaison des deux l'équilibre et la rapidité. Nous avons nos capteurs font beaucoup d'exercices d'équilibre, et saut à la corde. Chaque receveur doit sauter à la corde un minimum de 10 minutes par jour et la plupart ne plus près d'une demi-heure (en incréments de 10 minutes).
Bonne chance à vous cette prochaine saison.
Coach Stauffer
Macomb Baseball