Question
Y at-il un hiver (Hors saison) Programme de conditionnement que vous pouvez suggérer pour HS Pitchers.
Merci,
DR
réponse
Hey Dave,
Merci pour votre question! pichets HS sont en fait ma spécialité de sorte que vous êtes venus au bon endroit. Je suppose que vos pichets HS sont comme tous les autres lanceurs du SH qui jouent printemps été et l'automne qui laisse peu de temps pour former. L'hiver est un temps très précieux pour récupérer et former pour la saison suivante. La récupération est l'aspect le plus important pour le programme de formation. Si vous ne récupérer pleinement vous ne serez jamais atteindre leur plein potentiel.
En supposant que vous avez affaire à un lanceur HS en bonne santé sans blessures que vous souhaitez inclure un peu de force du bas du corps et le travail de puissance tels que les squats, puissance nettoie, deadlifts. Une des erreurs que beaucoup de jeunes lanceurs font est de penser que lancer est fait avec votre bras. Puisque toute la puissance est transférée à partir du sol un corps inférieur solide aidera pichets avec le pouvoir de jeter ainsi que l'endurance.
Suivant sur la liste est le travail de base. Pitching est un mouvement de rotation des hanches et le torse afin d'ajouter des rotations de câble, torsions russe, et de rotation des exercices médecine-ball va aider à transférer la puissance des jambes aux bras.
Déplacer Enfin sur le haut du corps avec la plus grande mouvements de l'épaule (appuyez sur la poitrine, l'aviron, l'épaule en appuyant et pulldowns) ainsi que des biceps et triceps travail.
Je sais que cela est un aperçu très vague, mais je voudrais apprendre un peu plus sur votre propre pichets de telle sorte que je peux vous donner des détails plus spécifiques. En outre, nous offrons des programmes de performance en ligne à www.hufftrainingonline.com. Si vous avez d'autres questions ne hésitez pas à me le faire savoir.
Bonne formation,
Coach Dan
[email protected] www.BaseballStrength.com