Question
Mon bras est toujours très très mal après je plante, parce que je suis aussi un joueur de champ intérieur et il a tendance à me déranger. Y at-il des techniques que je peux utiliser de la glace de mon bras ou faire pour rendre mon bras 100% aussi vite que possible, au lieu d'attendre 2 semaines pour qu'il soit de retour à la normale?
Réponse
Jake,
je viens de répondre à votre question sur le tangage poignées. Si vous vous sentez la douleur pendant 2 semaines, vous avez un problème ici.
Temps de récupération normal pour un de mes lanceurs est 1 jour, et chacun d'eux joue une position de mise en service.
Oui , vous avez besoin de la glace après chaque séance de lancer, la pratique ou le jeu. Vous devez également exécuter plus
Voici notre protocole:.
Throw,
Run 1/2 mile
Ice Run 15 Minutes 1 à mile
.
Le fonctionnement contribue à augmenter la circulation et fait sortir l'acide lactique et d'autres l'accumulation de l'exsudat des muscles et des tendons. (Je suis aussi un médecin du sport, donc je sais que ce genre de choses.)
Avant de jeter, vous avez besoin d'une bonne routine d'étirement et en cours d'exécution.
Stretch, jogging, jet, étirement, jogging.
Ensuite, vous êtes prêt à planter
Mes questions sont les suivantes:.?
Combien d'emplacements vous jeter
Combien de fois êtes-vous jeter
a votre âge, vous ne devriez pas être avoir ce genre de douleur.
Mon autre préoccupation est votre mécanique de lancer. mécanique pauvres conduisent à bras douloureux. Est-ce que vous laissez tomber votre coude à bas? N'êtes-vous pas trouvé le bras en arrière assez loin avant de venir en avant? Où est votre douleur au bras à?
Nous avons besoin pour vous aider à faire les bonnes choses afin que vous puissiez profiter d'une grande carrière de baseball. Laissez-moi savoir ces choses et je vais vous aider si possible.
Coach patron