Question
J'ai un fils de 15 ans. Qu'est-ce que hors des exercices de la saison serait-vous effectuer pour augmenter la vitesse.
Pat
Réponse
Pat,
Merci pour la question. Il ne semble pas beaucoup, mais mon fils est allé de jeter un maximum de 74 mph au printemps de 14 ans la saison à jeter cohérente avec 82 max de 84 en Février de 15 ans (en cours). Il a grandi à environ 3 pouces de plus, mais seulement mis sur environ 10-15 livres. Il est d'environ 5'10 "et pèse 155 ou maintenant.
Il a lancé une fois par semaine de voyager équipe en été et aussi à l'automne. Automne balle était terminée au début de novembre à mi Novembre, il n'a rien fait, mais le travail out. Run, un poids plus faible du corps, la lumière haltère du haut du corps et tubes en caoutchouc. Nous sommes à la recherche de la tonalité du haut du corps et de flexibilité, pas en vrac. Il a vraiment entré dans la course, à 3 miles par jour, vélo 5-7 miles par jour sur vélo stationnaire au gymnase. Lot d'extensions et de flexions du bas du dos. Plyo également balle sur craquements. jambe presse du bas du corps, etc ... Nous avons séjourné loin de squats. Absolument aucun flexions des biceps. Avez-ce 5-6 jours par semaine.
début Décembre a commencé à long toss. chaque jour, 4-5 jours par semaine 15-30 minutes. Threw un enclos des releveurs toutes les deux semaines ou plus.
Sprints et le jogging, beaucoup.
Travaillé avec ligueur mineur en cours avec Twins et futur grand joueur des ligues qui a noté ce fut ce qu'ils font. Guy jette environ 94 et 21 ans après opération Tommy John.
Il semble avoir vraiment bien travaillé pour nous en dépit d'être assez simple.
Nous avons fait cela en prenant Décembre Noël off à cause du froid. Est-ce que par le biais Janvier et dans la première semaine de février alors reculé et a commencé à se préparer à essais JV. Il est étudiant de première année, a été cadencé à 83-84 au premier jour essai sur Janvier 28. Big programme d'études secondaires avec un titre passé de l'Etat et seulement 2 joueurs, un junior et senior cadencé supérieur.
Beaucoup d'entre elles est constitution génétique et physique, mais c'est ce que le gars dirigé vers les majors est en train de faire, alors je l'ai pris à cœur. Nous le ferons à nouveau après cette chute.
Hope this helps.
Mike