Question
me pose un problème. Quand je joue au baseball avec mes amis, la famille, etc. Je ne suis pas nerveux, mais quand je vais à un essai ou jouer pour une équipe de baseball, je me transforme en une épave nerveuse et jouer horrible. Faire des erreurs, je sais que je peux éviter. pendant que je joue dans le domaine de sa permanence m'a fait penser "si i drrop le flyball, manquer le groundball et il roule à la clôture." Je crains l'échec avant qu'il arrive même.
Je sais que je suis beaucoup mieux que cela. je veux vraiment montrer ces gars qui disent que je suce, je suis vraiment bon. Mais au lieu d'utiliser la colère de l'aide, je finis par ne pas l'utiliser parce que la nervosité m'a toujours penser à l'échec.
Son drôle quand je n'ai aucune pression, je ne grande, peu importe comment je tente de arrêter venir un essai ou du temps de jeu, il me contrôle comme il veut me faire échouer sur le but. toute aide serait bon de surmonter cela.
Réponse
Bonjour Luis
Je vois beaucoup de gens dans mon bureau qui sont dans des situations similaires. Ils font grand quand il n'y a pas de pression, mais sous la pression, ils ne réalisent pas leur potentiel. La chose la plus importante pour vous de comprendre est que le succès est à l'intérieur de vous, parce que vous pouvez effectuer les compétences. Cela signifie que vous pouvez réussir, vous avez juste besoin d'apprendre à faire pression votre ami.
La première chose à faire pour vous est de changer votre langue. Quand vous pensez le «quoi si je mess up" alors vous partez à droite pour elle. Ce que vous devez faire est de prendre l'habitude, par la pratique il, de dire les choses comme j'attraper cette balle, ce grounder est le mien, etc. Je l'ai aidé beaucoup de joueurs à améliorer tout en faisant cela. Il vous aide à changer votre focus du négatif au positif. Rappelez-vous, vous avez déjà les compétences, vous devez les mettre dans votre tête d'une manière positive.
Autre chose qui peut vraiment vous aider est la formation mentale. Voici un outil que j'enseigne beaucoup de joueurs.
Asseyez-vous, détendez-vous, prenez cinq respirations lentes, puis image ou imaginer jouer un très grand jeu. Vous attrapez le flyball et Fielding le groundball facilement et se sentir confiant et concentré. Faites-en une expérience multi-média - les sites, les sons, les odeurs, les sensations physiques et comment vous vous sentez à l'intérieur, attraper le flyball et Fielding le groundball facilement et se sentir confiant et concentré. Après avoir fait cela pendant quelques minutes, prenez une profonde respiration et ouvrez vos yeux. Levez-vous, étirer et secouer. Maintenant, répétez votre exercice d'imagination. Une fois que vous avez fait ceci environ 20 fois, vous êtes prêt à le prendre au prochain niveau.
Cette fois, quand vous imaginez attraper le flyball et Fielding le groundball facilement et se sentir confiant et concentré, choisir un mot ou un geste que vous liez à ce sentiment (comme le mot SUCCESS ou le geste de pomper votre poing). Comme vous pratiquez cette (beaucoup) votre esprit va apprendre à associer le mot ou un geste avec les sentiments de confiance et de se concentrer vous avez été la construction avec votre pratique de l'imagination. Ce qui va arriver quand vous entrez dans un vrai jeu, vous dites que votre mot ou faites votre geste, et vous vous sentirez que la confiance et de se concentrer. Et que la confiance et la concentration est la clé pour vous faire de votre mieux. Cela peut paraître simple, mais nous apprenons par l'association (il est comment notre cerveau est câblé) et maintenant vous le faire exprès. Je l'ai aidé beaucoup de joueurs à améliorer en utilisant des outils comme celui-ci, ils travaillent!
Bonne chance et laissez-moi savoir comment ça se passe.
David
David Kenward, Le Mental Coach
Sacramento, Californie
http://www.thementalcoach.com
Gagnez le jeu Mental: Effectuez mieux sous pression dans un sport
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