Question
Je retourne à slowpitch softball à 48 ans vieux et une absence de plusieurs années. Malgré mon âge, je l'ai toujours eu un bras fort. (Même jeter hors saison) Je suis maigre, faible chauve-souris, mais un «pistolet» de la troisième base. Dernièrement mon bras est dans la douleur sévère. Il habituellement obtenu mieux après un peu long toss et réglé avec force et précision. Maintenant, la douleur aggrave et se sent comme je jette une boule de bowling à la première; et aucun contrôle à ce! Comment puis-je Rehab. Le repos? Travail à travers la douleur et de jeter? La douleur est difficile à cerner. La plupart du temps se sent faible et douloureuse partout. Comment puis-je renforcer et me préparer pour la saison?
Réponse
Dave,
Ma première réponse est d'aller voir votre médecin. Assurez-vous que vous ne disposez pas de blessures aux ligaments et les tendons de votre épaule et le coude.
Il est très important que vous étirer avant et après que vous jetez et la glace de votre bras après avoir jeté. Le faible sentiment de bras peut venir de vous sur la compensation et la modification de votre mouvement de lancer provoquant de mauvaises mécanique. Les mauvais mécaniciens vont provoquer l'inexactitude, la faiblesse, et possible plus de douleur à cause du stress que vous mettez sur vos articulations.
Pour rehab le bras assurez-vous que vous êtes libre de blessures et de faire tous les exercices de lancer mènent. Les exercices de lancement sont les deux genoux, un genou, carrés, et L perceuses. Assurez-vous que vous commencez lentement et ne jetez pas pleine vitesse pendant les premières semaines. Que vous êtes construire la force avant de le laisser aller tous dehors. Comment faire pour obtenir la bonne mécanique vous devriez aller à un pitching instructeur compétent. Lorsque vous obtenez la bonne mécanique et vous construisez la force de retour la précision permettra d'améliorer, et aussi longtemps que vous avez pas de dommages permanents au bras la douleur ne devrait pas être là.
Si vous avez besoin d'une recommandation sur un instructeur bon de tangage ( en fonction de votre situation géographique) Je pourrais vous aider à mettre en place avec quelqu'un. Laissez-moi savoir.
MERCI
Nokona Batman
John Priest