Question
QUESTION: mon garçon jouer au baseball de haute école, comment peut-il obtenir plus de puissance ou de la vitesse avec la batte
REPONSE: James,
Power est le produit de force et de vitesse. Force est le produit de la force physique (muscles à contraction lente) et la flexibilité. Vitesse dans le produit de la flexibilité et la vitesse rapide contraction musculaire.
Votre fils doit commencer (s'il n'a pas déjà) un programme de formation de poids qui peut être ajusté pour en saison et hors saison. Lorsque la formation de poids, il devrait se concentrer sur le corps tout entier et non pas seulement les muscles frapper. Ce programme de formation de poids devrait être fait en conjonction avec un programme de flexibilité. La flexibilité est très importante. Si les muscles deviennent plus forts, mais la vitesse de flexibilité lâche souffrira résultant en puissance réduite.
Un programme en cours peut également être mis en œuvre. Faire la formation de sprint et la formation d'agilité comme les exercices d'échelle. Encore une fois faire la flexibilité une priorité avec ce programme aussi bien. Le plus important est plus fondamentaux appropriés. Vous pouvez avoir une grande vitesse et la force, mais avec la forme la puissance ne viendra jamais. Assurez-vous qu'il utilise la mécanique de frappe de rotation. la mécanique de rotation va générer plus de puissance et de vitesse que tout autre style de frappe.
Une bonne batte de formation est la chauve-souris Bratts. Ces chauves-souris viennent dans des tailles de 35 onces à 100 onces. La plupart des joueurs du secondaire vont pour un 65 oz chauve souris. Cette chauve-souris vous aidera avec force. Si vous pouvez obtenir une autre chauve-souris qui est plus léger que la chauve-souris de jeu. Cette chauve-souris pourrait être une petite chauve-souris de la ligue. La chauve-souris est plus légère une batte de vitesse. La chauve-souris la lumière aide parce qu'elle entraîne votre corps comment se déplacer plus rapidement avec la coordination. Ensemble, la lourde bat (surcharge) et bat la lumière (sous charge) contribuera à renforcer la force et la vitesse. Ensemble, avec la forme de rotation appropriée, vous aurez plus de puissance.
Je ne sais pas si vous êtes familier avec Nokona Baseball mais je suis en train de concevoir un programme de formation vitesse et de puissance. Je vais faire une vidéo de formation avec Miguel Cabrera des Tigers de Detroit dans la saison morte. Cette vidéo devrait être par Janvier prochain
Good Luck
Merci,
John Priest de Nokona Batman
www.nokonawreckingcrew.com
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QUESTION: Quelle est quelques bons exemples de traing les muscles à contraction lente et les gros muscles
merci Pour votre aide.
Réponse
James,
Les muscles à contraction lente entrent dans la catégorie des «gros muscles». Ces muscles sont renforcés par une formation de base de poids. Le programme que je crois est le meilleur programme de formation de poids est le programme BFS total. BFS signifie plus grand, plus rapide, plus fort. J'ai personnellement utilisé ce programme pendant jr. lycée, lycée, université, et je forment toujours avec ce programme. Si vous allez à www.biggerfasterstronger.com vous pouvez voir le programme. Rappelez-vous de suivre un programme de flexibilité afin que vous gagner du muscle vous restez souple car sans flexibilité vous permettra de réduire votre vitesse résultant en puissance perdue.
Merci,
John Priest
Nokona Batman
www.nokonawreckingcrew.com