Question
Je suis une fille de 11 ans jouant AUA baseball et je veux vraiment être le receveur de départ pour mon équipe. il serait utile que vous me donniez quelques exercices que je pouvais faire seul pour améliorer mon jeu.
Réponse
Emily,
Tout exercice qui implique des pieds rapides vous aideront. Une échelle de vitesse est un excellent investissement. Les exercices d'échelle vont augmenter votre vitesse de jeu de jambes et libérer du temps derrière la plaque et permettra également d'augmenter la vitesse de course. Allez sur un programme de flexibilité. La flexibilité permettra d'améliorer l'amplitude des mouvements, la force et la vitesse, ainsi que vous rendre plus à l'aise dans la position de capture. Je dirais que vous êtes un peu trop jeune pour la formation de poids, mais quand vous vieillissez vous voulez avoir un noyau solide et les jambes. Footwork derrière la plaque est très important pour la pratique de vos mouvements de libération à la deuxième et troisième. vous ne devez pas jeter la balle juste à chaque fois de faire le jeu de jambes vers le bas et commencer à travailler sur la rapidité. Tout mouvement que vous faites dans un jeu peut être traduit dans les exercices. Les balles de practice dans la saleté. les bloquer avec vous les mains derrière le dos de sorte que vous obtenez la pratique d'être doux et en donnant le ballon un bon angle.
Outre les exercices attrapeurs doivent savoir frappeurs et pichets. Obtenir autant d'informations que possible sur le tangage appropriée de sorte que vous serez en mesure d'aider vos pichets dehors et savoir ce qu'ils devraient jeter pendant certaines situations. Sachant frapper est également important afin que vous puissiez reconnaître les défauts et pas à eux.
Bonne chance et je vous remercie de la question,
John Priest