Salut
Question, je suis un lanceur de sidearm et je me demande si vous pourriez me donner des conseils sur la façon d'obtenir une meilleure vitesse sur ma balle rapide. Je suis 15 et maintenant je peux jeter environ 64-69 mph.
Merci
Réponse
Salut Marc,
Le même règles applicables à l'amélioration de votre vitesse si vous êtes un lanceur de tête, trois quarts cruche, ou un pichet sidearm. Cependant, étant donné que les lanceurs de sidearm mettent encore plus de stress sur leur bras par rapport à d'autres types de lanceurs, vous aurez besoin de mettre davantage l'accent sur la formation de force que d'autres pichets ferait. Ici, quelques conseils pour vous aider à améliorer votre vitesse:
1. Commencer un programme de formation de poids. Choisissez celui qui est fait pour les lanceurs de baseball car il mettra davantage l'accent sur les muscles ont besoin de jeter plus difficile. Même si un terrain sidearm est légèrement différent, vous utilisez toujours essentiellement les mêmes muscles: les jambes, les épaules, les abdominaux, les triceps, l'avant-bras, etc.
2. Si vous n'êtes pas déjà, commencer à lancer à long toss et commencer un régime de fonctionnement. Ces choses vont aider avec votre longévité et le tirage au sort du journal seront également aider à renforcer la force de votre bras et vous permettre de jeter plus loin.
3. Commencer à prendre des leçons de tangage d'un instructeur de baseball dans votre région qui a une formation d'expérience de haute école, collège et joueurs des ligues majeures. En apprenant la mécanique correcte, vous pouvez augmenter la vitesse de votre balle rapide et de supprimer d'autres erreurs de votre mouvement de tangage. Puisque vous êtes un lanceur de sidearm, essayez de traquer ceux qui ont de l'expérience avec des pichets de sidearm. Cela vous aidera à vous assurer d'obtenir les meilleurs conseils et pour votre argent.
4. Prévoir plus de repos après le tangage des sorties. Depuis cette motion met encore plus de pression sur votre bras, vous aurez besoin de lui donner plus de temps pour guérir entre les démarrages. Cela est essentiel pour assurer à éviter les blessures et votre bras reste forte pendant toute la saison.
En utilisant ces conseils, vous pouvez raisonnablement vous attendre à ajouter 5 à 15 mille à l'heure de votre balle rapide. Cependant, cette plage est juste une estimation que d'autres facteurs tels que la génétique entrent en jeu. Peu importe, vous verrez que par la mise en œuvre d'une formation solide force, votre confiance et la force permettra d'améliorer l'ajout d'avantage pour votre jeu d'ensemble.
Best,
Jack Elliott
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