Salut
Question, je suis 5'8 155 lbs, à gauche pichet main. Je suis au lycée et jette actuellement dans le milieu des années 80. Je voulais savoir quel type de programme d'haltérophilie contribuera à améliorer ma vitesse. Je fais partie supérieure du corps, les jambes et les séances d'entraînement de base, ainsi que la course.
Merci
Réponse
Salut Mike,
Sur la surface, il semble que vous êtes vous-même gardez en assez bonne forme. Je suppose que le programme peser de formation que vous êtes est assez robuste. Toutefois, si vous souhaitez mettre à niveau, je vous suggère de regarder quelques-uns des programmes de formation de poids conçus par Tom House. Il était un entraîneur des lanceurs pour les Rangers du Texas et ils sont bons. Personnellement, je les ai utilisés et vu mon fastball augmenter de 5 à 10 mph. Aussi, je voudrais regarder dans des balles de baseball pondérés. Ceux-ci utilisent la formation pliométrie pour aider à augmenter le temps des muscles à contraction rapide de réponse dans votre bras. Ils peuvent vous aider à jeter plus rapidement, mais vous devez être prudent avec réel pliométrie b /c ils ont mis beaucoup de stress sur les petits muscles et les ligaments de votre corps et ne pas épuiser les principaux muscles comme poids standard de levage fait. Enfin, vous voudrez peut-être envisager d'obtenir quelques leçons d'un entraîneur de baseball top. Ils peuvent souvent trouver des petites choses à régler dans votre livraison de tangage qui se traduit par des vitesses améliorées ou un meilleur contrôle et d'équilibre.
Bonne chance à vous dans la saison à venir.
Jack Elliott
http://www.baseballtrainingtechniques.com