Question
QUESTION: Je suis un étudiant en deuxième année à l'école secondaire et de jouer hors-champ. Notre saison commence quelque temps en Février. Je cherche des exercices ou des exercices que je pourrais faire dans mon temps libre pour augmenter ma force du bras avant et pendant la saison. Je cherche à être en mesure de jeter dans une meilleure ligne droite et 79 ou 80 mph d'ici la fin de la saison. Toute suggestion serait utile.
Merci,
RÉPONSE Ryan: Ryan,
Selon l'endroit où vous êtes de dépendra de ce que vous pouvez faire à ce moment. Si vous habitez dans la région de la Nouvelle-Angleterre comme moi vous êtes limité à l'intérieur. Si votre saison commence en Février, il semble que vous pourriez être d'un climat plus chaud que le mien. Si c'est le cas, vous devriez être à l'extérieur faire à long toss. Je recommande de le faire sur un terrain de football étiez vous pouvez vérifier vos progrès avec les marqueurs de ligne de triage. Lancer un programme de flexibilité et de force si vous ne l'avez pas déjà. Focus sur vos jambes et le noyau. Faites tous les exercices deux du genou un lanceur de, un genou, carrés, perceuses "L". Ces exercices porteront sur votre angle de bras et de vous amener à jeter une ligne droite. vérifiez votre grip aussi. Assurez-vous que vous jetez quatre -seam et rester au-dessus de celui-ci sur la libération. Si vos queues de boule que vous pouvez être jeter un joint deux ou libérant la balle plus avec un doigt que l'autre.
Hope this helps.
Merci,
John Priest
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QUESTION: Quels sont les: deux genoux, un genou, carré et perceuses "l"?
Réponse
Ryan,
Ces exercices sont des exercices de plomb-up souvent utilisées par les pichets de pratiquer leur mouvement du bras et de l'angle. Il est souvent difficile de décrire les thèses des exercices dans les mots, mais je vais essayer. meilleure chose à faire est de voir un instructeur ou un entraîneur, et ils devraient être en mesure de vous montrer ces exercices.
UN GENOU ou DEUX KNEE
But:
Isoler le bas du corps à se concentrer sur le développement de l'action appropriée du bras
Setup:.
Pitchers apparient et se mettent à genoux sur leur jambe d'affichage (genou droit pour le droit -handers, genou gauche pour les gauchers, ou les deux genoux sur le sol
Comment effectuer forage.
les joueurs obtiennent un genou environ 45 à 55 pieds de l'autre le lanceur avec le ballon tourne son épaule. vers son partenaire de lancer, mettre son bras avec sa main sur le dessus du baseball, utiliser un bon mouvement du bras circulaire, et lancer la balle, faire en sorte que le lanceur se penche de son coude et se termine en jetant le coude devant le genou opposé.
" l "Drill
traiter spécifiquement la libération du baseball à partir d'un haut? angle de bras. Cette perceuse enseigne pichets à" obtenir sur le dessus "de la balle.
pour obtenir le bas du corps prêt à commencer, le lanceur sera étaler ses pieds dans un lancer-poste permanent, légèrement plus large que la largeur des épaules avec les orteils de la jambe de plomb pointant vers la cible.
le pied arrière, dont le mouvement que pendant l'exercice est de remettre à sur les orteils lorsque le baseball est libéré, reste en contact avec le sol en tout temps.
le coude du bras de lancement doit être de niveau avec les épaules qui apporte l'ensemble de bras dans la position haute queue.
Rappelez-vous, dans la position haute coq, le lanceur droitier montre la balle à l'arrêt-court; Le spectacle de gaucher du baseball au joueur de deuxième but. Le coude du côté du bras de gant doit aussi être de niveau avec les épaules et le bras du gant coude se doit pointer directement vers la cible comme un "site de fusil."
De cette position de départ, tout simplement 損 ull? Le bras du gant de nouveau dans le corps tout en faisant tourner les hanches et pivotant sur le pied arrière pour libérer le baseball. Suivez le mouvement tout au long après la balle est lancée pour soulager le stress sur le bras.
Un bon suivi est constitué d'un pichet de flexion son dos et qui porte le coude de bras de lancement pour le genou opposé.
Les explications de forage ci-dessus sont à l'adresse Web suivante.
http://www.thecompletepitcher.com/pitching_drills.htm#q1. consulter cette page pour des photos de ces exercices.
Good Luck,
John Priest