Question
Il y a quelques années, je reçu une blessure au genou. Depuis lors, mon mouvement latéral n'a pas été aussi rapide que cela devrait être. Comment puis-je améliorer et renforcer mes mouvements dans le champ intérieur?
Réponse
Paige: Je vous remercie de la question
Si vous êtes libre de la douleur, et la question est la force, le point de départ serait une formation de poids. programme de retrouver et d'augmenter votre force et la stabilité.
Si vous éprouvez la douleur associée à votre genou, vous devriez commencer par votre médecin, pour localiser la cause exacte de la douleur.
Si vous sont à l'école, et avoir accès à un centre de formation de poids et entraîneur d'athlétisme, je commence là. Stabilité et de force dans l'articulation du genou est accompli en renforçant les muscles autour de lui, les extensions des jambes et des boucles, les squats et les jambes presse exercices, la pointe des pieds. Comme vous retrouver la force, alors vous pouvez commencer à travailler sur les mouvements latéraux et rapidité.
Battages latéraux, travailler pour obtenir au ras du sol en pliant les genoux pour vous y rendre, comme dans Fielding balles au sol, la moitié et est plein carioca pour aider avec l'agilité et la rapidité sont également bonnes, la puissance saute ~ travailler pour atteindre l'altitude, pas loin en avant,
utilisation des échelles de sol et la multitude d'agilité perceuses vous pouvez utiliser avec eux sera d'une grande avantage. Vous pouvez également créer un carré avec des cônes et un exercice d'agilité différents le long de chaque côté de la place, tous ce qui augmentera la force, l'agilité et la rapidité.
Saut à la corde est un autre. Comment construire la la force grâce à la formation de poids, le travail sur la rapidité et l'agilité grâce à des exercices spécifiques, puis passer par votre régime d'avant-champ régulier de Fielding tous les types de balles au sol. La combinaison d'un calendrier cohérent qui inclut tout ce qui précède vous aidera à arriver là où vous voulez être.
Généralement, le sur vos propres séances d'entraînement sont les plus difficiles à rester motivé pour. Si vous créez des objectifs mesurables pour vous-même, notez-les et mettez-le où vous pouvez regarder tous les jours, notez le point de départ pour chacun d'eux, puis un temps de jeu pour la mesure, par exemple toutes les semaines ou deux semaines. Certains vont tester plus souvent que d'autres. Construisez vos objectifs de l'ultime que vous cherchez, comme la fabrication d'une équipe spécifique et travailler jusqu'au jour à immediates jour du nombre de répétitions, d'augmenter dans le temps, l'augmentation de quantité de poids, etc.
Comme vous obtenez un niveau, vous pouvez réinitialiser vos objectifs et continuer à travailler.
Il aide à revenir en arrière et revoir votre but ultime maintenant et puis, pour aider à maintenir votre concentration et la motivation. Comme je l'ai mentionné, c'est la partie la plus difficile de l'athlétisme, le travail sur votre propre, avec pas de jeux ou de la concurrence qui se profilent à l'horizon immédiat; mais ceux-ci sont les jours et les séances d'entraînement, qui payent grand tout au long de votre saison, dire quand vous êtes en mesure de couper ce terrain balle au centre du terrain et de jeter le coureur hors tout d'abord, une balle qui ne vous a pas trouvé auparavant. Peut-être même le dernier match du championnat de l'Etat, et l'out final. Vous ne savez jamais quand ça va revenir grand.
Ce que vous faites savoir est le travail vous aidera à améliorer.
CHANCE EST QUAND PREPARATION MEETS OCCASION!
Bonne chance vos objectifs.
vôtre
dans le baseball /softball,
Rick