Question
QUESTION: hey John
Je suis un Varsity Catcher sur mon équipe de baseball et sa ma dernière année à jouer pour mon lycée. Je suis impatient de continuer à jouer pour l'université et je suis inquiet que ma force de bras est pas assez bon. La dernière fois que j'a été mesurée à 69MPH de la maison à la seconde, mais je pense que a baissé au cours d'une série de jeux depuis que je ne l'ai pas été en mesure de jeter certains coureurs dehors. J'ai encore 2 ans dans la Légion américaine de baseball gauche et je voudrais présenter vraiment mes compétences de lancer là. Y at-il des exercices de renforcement des bras /conditionnement qui peut me aider à construire la force
Ou tout séances d'entraînement pour les capteurs que vous recommander
RÉPONSE DE Merci:? Christopher,
long toss si le le mieux pour renforcer votre bras. La formation de poids est également bon mais vous devez maintenir votre flexibilité. Si vous perdez toute flexibilité, vous verrez une grande diminution de la vitesse de lancer. La formation de poids est non seulement pour vous armer et de l'épaule, mais vous les jambes, le dos et les abdominaux.
Jeter les coureurs est à la fois rapidité et lancer la vitesse. Un temps de pop moyenne pour le lycée est est 2,0-2,2 secondes. Travailler sur votre rapidité va certainement réduire votre temps. Le meilleur exercice pour la rapidité est l'échelle de vitesse. Ces exercices sont trop complexes pour expliquer dans cet e-mail. Voici un lien vers quelques-uns des exercices: http://www.olemisssports.com/pdf2/76779.pdf?DB_OEM_ID=2600. Faire ces exercices va considérablement améliorer votre vitesse de pied et défi d'améliorer votre temps de pop.
Laissez-moi savoir si je peux vous aider davantage.
Merci,
John Priest
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QUESTION: Hey John
Je me demandais serait-il bien se passer si je devais faire de l'exercice tout en im En saison
levage lourd pour les jambes et la lumière à modérée. pour tout à l'abs jusqu'à
depuis que je joue régulièrement 3-4 jours par semaine, je prévois de travailler sur 5-6 jours par semaine
Mon:.. Jambes (lourd) et Abs (lumière /Modéré) haut Cardio
mar: Poitrine, dos et Abs tous (légère à modérée) Med. Cardio de les Weds: bras, épaules et Abs (léger à modéré) faible
Cardio Jeu: Le bas du dos, noyau et Abs (légère à modérée) ven High Cardio: Poitrine, dos et Abs (légère à modérée ) med. Cardio
Sam: Bras et épaules Abs (léger à modéré) faible Cardio
Sun: Rest
Would faisant cela soit bien en moi améliorant pour les saisons à venir et me préparer pour le collège baseball.
Réponse
Christopher,
On dirait un excellent entraînement. Le meilleur entraînement que j'ai jamais fait les séances d'entraînement est plus gros plus vite plus fort (www.biggerfasterstronger.com) Ils ont en saison et hors des séances d'entraînement de la saison et je crois qu'ils ont des séances d'entraînement spécifiques de baseball maintenant. Je fais leur programme d'entraînement d'environ 12 ans et je crois que son meilleur pour tout sport.
Good Luck,
John Priest