Question
Je suis actuellement étudiant en deuxième année à l'école secondaire et je viens de me nommé comme Varsity receveur de départ. Coach m'a dit l'autre que je dois travailler dur sur mes mécaniciens de pied si je veux y rester. Notre école a gagné 7 championnats d'État dans une rangée et je veux vraiment pour nous emmener à 8. Pouvez-vous suggérer des exercices pour me aider?
Réponse
Jake:.. Je vous remercie de votre question
Cela ressemble à une année excitante à l'avance pour vous
Voici quelques exercices que vous peuvent utiliser pour travailler sur le blocage et de lancer la mécanique
Perceuses blocage:. tout ce que vous avez besoin est votre équipement et 3 balles de baseball
# 1: Commencez tout le chemin sur le sol, sur les genoux, le menton à plat sur le sol. Définissez vos mains et mitt dans une position de réception, puis prendre vos mains et gant au sol aussi vite que vous le pouvez. Répétez 5-10 fois. aidera la vie à vos mains. Gardez votre main de lancer derrière votre gant pour la protection
# 2:. Cette fois-ci prendre votre gant hors du mélange. A partir de votre réception position, pré-configurer votre gant. Laissez tomber à vos genoux, tomber vers l'avant afin que vous gagnent du terrain vers la balle. Prenez les 3 balles, mettez-les sur le sol en face de vous, une même avec la plaque, un un chacun des frappeurs boîte lignes à l'intérieur. Définissez votre propre nombre de répétitions, le travail sur tous les 3 endroits, vous assurant que vous obtenez votre corps centré sur le baseball et que vous avez gagné un peu de terrain vers le ballon
# 3:. Mêmes 3 balles de baseball, seulement déplacer le deux balles à l'extérieur au milieu de chaque boîte de frappeurs, crée des défis supplémentaires. Cette fois, utiliser toutes les compétences ensemble. Définissez vos propres représentants comme avant. Cela permettra également de construire une endurance de jambe supplémentaire. Vérifiez vous-même chaque fois pour vous assurer que vous faites tout correctement
Votre corps va apprendre ce que vous enseignez, que ce soit à droite ou il est faux
Lancer:.. Commencez par dessiner un T dans la poussière, avec le haut de la T dans la zone des capteurs, le fond au point de la plaque de la maison
de votre blocage et la position de réception, mis en place avec votre pied droit sur le côté arrière de la ligne. , votre pied gauche sur la face avant de la ligne.
étape d'abord avec votre pied droit, tournant et descendre sur la ligne droite du T. votre pied gauche est sur la ligne que vous conciliez jusqu'à jeter.
Restez bas, ne se distingue pas directement vers le haut, court mouvement de bras, suivre à travers.
Vous pouvez modifier cela en allant à partir d'une position debout et de travailler le jeu de jambes à jeter. Il est tout au sujet de la mémoire musculaire et être rapide. Les représentants plus corrects que vous faites, mieux vous reproduire ces mouvements lorsque cela est nécessaire dans une situation de jeu.
Bonne chance avec votre saison.
Vôtre
dans le baseball,
Rick