Question
Je suis âgé de 18 ans et a récemment rompu avec mon petit ami de deux ans, et je suis d'avoir le plus de temps d'adaptation. Nous avons commencé datant à un moment très précaire dans ma vie, et naïvement construit toute ma confiance en soi autour de lui, et notre relation. Maintenant que nous sommes brisés, je sens qu'il a pris un gros morceau de moi avec lui. J'ai été très déprimé ces derniers temps, et parfois implore de me couper. Je sais que j'ai une faible estime de soi car, souvent, je me retrouve à jouer avec d'autres gars pour essayer de combler ce vide, de se sentir aimé à nouveau. Je besoin de conseils sur la façon d'augmenter mon estime de soi, et d'apprendre à vivre ma vie sans lui. Je veux être en bonne santé à nouveau. Je vous remercie. Meagan
Réponse
Salut Meagan
Comme je l'ai lu votre lettre une chose m'a sauté aux yeux et m'a causé une certaine inquiétude. Vous avez dit que vous avez envie parfois de vous couper. Vous me l'avez pas dit si vous l'avez fait ou pas, mais le désir très signifie que vous pouvez avoir un déséquilibre chimique qui je me sens un médecin a besoin de connaître. Vous avez peut-être pensé qu'il ne suffisait pas majeur pour aller voir un médecin, mais je pense vraiment qu'il est. Surtout lui dire /elle sur le vouloir vous couper, la dépression, tout cela.
Vous savez déjà que vous êtes seulement «déconner» avec les gars de se sentir aimé à nouveau, mais cela ne fera que vous vous sentirez vide à l'intérieur et peut être ajouter à votre dépression. Vous devez vous aimer d'abord. Prenez soin de vous d'abord, avant même de penser à la formation d'une autre relation.
Vous vraiment sonner comme une femme très intelligente, car la plupart des gens ne figurent autant que vous avez. Les 2 suggestions suivantes peuvent vous aider à creuser votre chemin hors du trou que vous vous trouvez.
Tout d'abord, notez TOUS vos bons points sur une grande feuille de papier. Tout ce que vous faites bien ou a bien fait, ou comment vous avez aidé quelqu'un, ou tous les bits physiques que vous aimez (bonne audition? Belles mains?). Placez-le à côté de votre lit et de le lire aussi souvent que ce qui est possible et surtout la nuit dernière et la première chose le matin. Après quelques semaines, vous devriez sentir un peu mieux sur vous-même que vous concentrer davantage sur vos bons points que votre mauvais. Il doit être lu au moins deux fois par jour, plus si possible.
Vous aurez besoin d'un peu d'intimité tous les jours pour le prochain ... Regarde-toi dans le miroir et vraiment vous regarder comme un étranger dans la rue ferait. Voir tous les bons points et d'ignorer les mauvais (beaux sourcils?). Cela peut être plus facile après une semaine ou deux des deux étapes ci-dessus. Quand vous regardez votre visage, dire des choses positives à haute voix comme «Je suis intelligent", "Je suis une personne merveilleuse» et ainsi de suite. Surtout des choses que vous ont un problème avec. Il va se sentir bizarre au début, mais il devient plus facile.
Ne pas oublier d'aller voir ce médecin, et je crois que ça ira mieux, parce que je suis une fois dans une position similaire à celle que vous (honnêtement). Il faut beaucoup de travail acharné, mais garder la main sur le fait que vous êtes en vaut la peine. Vous pouvez être en bonne santé et heureux à nouveau.
Je vous souhaite tout le meilleur
Susan